Скачать с ютуб Психологическая помощь в кризисной ситуации в хорошем качестве

Психологическая помощь в кризисной ситуации

Чувство страха это естественная реакция на то , что мы видим, и на то , что происходит . Наша задача сейчас , сделать все возможное ,чтоб этот страх не перерос в тревожное нарушение или пост травматический синдром . Человек в ситуации острого стресса может испытывать страх , боль в теле , нервозность, слёзы, закрытость , нежелание разговаривать . Такие реакции человек может испытывать около тридцати дней, что является нормой . Если спустя тридцать дней ваше состояние не меняется или ухудшается , то существует вероятность, что у вас развивается посттравматический синдром, и скорее всего вам понадобится помощь специалиста .Чтобы не оставаться в таком состоянии на долгие годы, человеку важно сейчас восстановить последовательность событий . Для человека важны четыре вида последовательности : 1. Когнитивная последовательность. Это все знания человека о себе и о мире. Всегда напоминайте себе: Кто я ? Где я нахожусь? Что происходит ? Такие элементарные вопросы помогают словно «заземлиться» и вернуться в «здесь и сейчас» . 2. Функциональная последовательность . Это то , что вы привыкли делать в обычной жизни. Во время кризиса выполнять даже простые обязанности становится сложным , но постарайтесь приложить усилия и восстановить свои привычные обязанности . Осваивайте различные новые навыки. 3. Историческая последовательность. Во время кризиса многие люди будто не узнают себя . Верующие могут усомнились в вере, смелые могут бояться , а сильные чувствовать себя слабыми . Люди могут терять контроль над собой и своей жизнью . Подумайте и найдите то, что осталось неизменным в вашей жизни . 4. Социальная последовательность. Сохраняйте свои социальные связи , не дистанцируйтесь и продолжайте общаться с родными , друзьями и коллегами. Не рисуйте в голове негативные сценарии того, как все закончится . Постарайтесь перенаправлять фокус внимания в позитивное русло и сохранять ориентацию на будущее. Берегите себя и своих близких !