Скачать с ютуб Как не сгореть на работе и научиться переключаться? в хорошем качестве

Как не сгореть на работе и научиться переключаться?

КАК НЕ СГОРЕТЬ НА РАБОТЕ И НАУЧИТЬСЯ ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ НА ЖИЗНЬ ВНЕ РАБОТЫ? Для начала нужно разобраться, есть ли у вас симптомы профессионального выгорания? Диагностика эмоционального выгорания Чтобы адекватно оценить свое психологическое состояние здоровья, все характерные симптомы и признаки истощения принято группировать следующим образом: • психологические; • социального поведения; • физиологические. Физические симптомы эмоционального выгорания К физиологическим аспектам выгорания необходимо отнести: • бессонница или нарушение режима дня, полное отсутствие сна до раннего утра или резкое засыпание, неспособность заснуть повторно среди ночи, тяжелое пробуждение; • нарушение дыхания и одышка при любой нагрузке; • пониженная реакция на изменения окружающей среды, полное отсутствие радости и любопытства или чувства страха при возникновении опасности; • постоянная физическая усталость, когда ощущение бессилия не проходит даже утром после нормального полноценного сна; • постоянное желание выспаться, сонливость, заторможенность; • постоянные головные боли без причины; • резкое изменение показателей веса (снижение, увеличения); • снижение зрения, обоняния, осязания, слуха, потеря тактильных ощущений; • хронические нарушения органов пищеварения и обменных процессов (запор, диарея); • хроническое чувство слабости, понижение энергетических запасов, снижение иммунитета, биохимических показателей в крови и гормонального фона; • чувство физического и психологического истощения. Психологические признаки эмоционального выгорания К психологическим аспектам выгорания принято относить: • безосновательные нервные срывы, замкнутость, вспышки агрессии и гнева, отстранение от окружающих; • отрицательный настрой на будущее и профессиональный рост; • повышение раздражительности, агрессии и бурное реагирование на происходящие события; • постоянное чрезмерное переживание и ощущение беспричинного беспокойства, стыда, вины, обиды, стеснительности и подозрительности; • резкое понижение самооценки и недовольство собой; • стрессы, депрессия, пассивность, скука, апатия, снижение эмоциональных реакций, ощущение подавленности; • хроническое и необъяснимое ощущение страха и предчувствие отрицательного итога и неудачи; • чрезмерное ощущение тревоги и неправильности положения и ситуаций. Социальные аспекты синдрома эмоционального выгорания К социальным и поведенческим реакциям выгорания можно отнести: • злоупотребление алкоголем и сигаретами, переедание или полное отсутствие аппетита, концентрация, увеличение и появление вредных пристрастий и привычек; • изменение режима дня и сна; • неадекватная критика окружающих, отчужденность от близких; • невозможность выполнения главных задач из-за зацикленности на мелких проблемах, трата полезного времени и энергии на не первоочередные дела; • отсрочка планов на следующий день и невыполнение их в результате; • чувство непосильности привычной работы и катастрофической нехватки энергетических ресурсов; • чувство собственной бесполезности, понижение заинтересованности и стимула, безразличие и равнодушие к результату; • повышенная раздражительность, необоснованная злоба и агрессия, обиды, истерики. Лучший канал о саморазвитии и карьере AF/Career Guide / Хотите знать больше из психологии, чтобы рости как личность и как профессионал? В таком случае - добро пожаловать :) Я Настя и у меня больше 5 лет опыта в подборе персонала, адаптации, мотивации и обучении. Я не утверждаю, что я знаю, все на свете. Я также как и ты -- взращиваю в себе профессионализм, росту как личность. Для меня Career Guide - сообщество людей, которые хотят от жизни немного больше чем все остальные. Мы готовы работать много и много читать и учиться. ДАВАЙ С НАМИ! ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал! С уважением, Настя /