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뱃살이 쭉쭉 빠지는 서서하는 복근운동 단 10분 / 10 min Great Standing ABS Workout

안녕하세요, 금요일오후 피트니스 주인장 라희입니다 :) 오늘은 정말 많은 분들의 가장 큰 고민인 뱃살을 공략하는 10분짜리 영상을 가지고 왔습니다. 코어가 너무 약해 복근운동을 진행할 때 허리가 많은 무리가 가거나 혹은 플랭크 자세를 유지하는 것조차 진행하기 어려운 분들을 위해 가지고 온 ‘서서하는 복근운동’ 루틴입니다. 사실 뱃살만 빼는 마법의 운동은 존재하지 않습니다. 따라서 특정 근육만 고립시켜 운동을 진행할 것이 아니라 바로 서서 신체 전반을 같이 움직이면 뱃살을 감량하는 데 훨씬 더 큰 도움이 됩니다. 아무래도 서 있는 상태에서 복근 운동을 진행하면 전신운동이 되기 때문에 체지방률을 전반적으로 감소시킬 수 있을 뿐 아니라 넘어지지 않기 위해 균형을 잡는 과정에서 자연스럽게 코어를 강화시킬 수 있어 초보자부터 숙련자까지 모두 효과를 볼 수 있는 운동법이라고 할 수 있겠습니다. 평소 킥복싱운동이나 라틴댄스를 하면서 부수적으로 뱃살에 도움이 되었던 알짜배기 동작들을 한 데 모아 구성해보았으니 분명 많은 분들이 쉽고 재미있게 따라 할 수 있을 뿐 아니라 많은 도움이 될 수 있는 구성이라 많은 기대가 됩니다. - 이 영상에는 유료광고가 포함되어 있지 않습니다. This video is not sponsored. Copyright ⓒ Friday Afternoon All Rights Reserved 본 영상의 저작권은 금요일 오후에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다. - DISCLAIMER 만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다. 해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 금요일 오후 피트니스 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다. This workout may not be suitable for you. This is particularly true If you are overweight, pregnant, nursing, taking regular medications or have any individual specific health or medical condition. It is strongly recommend that you consult with your physician before starting this or any other fitness program to determine if it is right for your needs. The use of any information provided is solely at your own risk. The contents of the Friday Afternoon are for educational purposes only and do NOT involve the provision of any form of medical, psychological, legal or healthcare advice or services. - MUSIC epidemic sound EMAIL [email protected] INSTAGRAM lahee_kristine_hwang BLOG http://blog.naver.com/cooh231