Скачать с ютуб Ежедневная мотивация. Как геймификация поможет тебе достигать целей. в хорошем качестве

Ежедневная мотивация. Как геймификация поможет тебе достигать целей.

Всем привет! Меня зовут Роман, вы на моем канале. Здесь у меня такой, типа, видео-дневник: я записываю ролики каждый день. Прошу прощения за голос — я уже третий день болею. Но это, кстати, интересное наблюдение: чтобы ролики выходили ежедневно и были нормального качества, я раньше думал, что нужно иметь запас 1–2 видео. Мол, если не успею записать — выложу заранее заготовленные. Но вот сейчас, болея уже третий день, я понял: нужно не 1–2 запасных ролика, а 7–10. Это реально полезно. Вспомнил тут книгу, кажется, «От хорошего к великому», хотя могу ошибаться. Там говорилось о том, что многие люди готовятся к краткосрочным трудностям — типа «день-ночь». А вот к настоящим «зимам» — затяжным кризисам — готовятся немногие. Так вот, у меня сейчас роликов в запасе нет, выкладываю день в день. Снял — сразу загрузил. Но я всего-то меньше месяца этим занимаюсь, так что, возможно, позже дойду до запаса в 7–10 роликов. Надо будет неделю записывать по два видео в день. Посмотрим. Пока же прикольно — блог в формате «онлайн». Теперь к теме. Сегодня я хочу поговорить о геймификации. Вообще, мой канал — про самомотивацию и саморазвитие. Мне кажется, это блог, на который стоит подписаться, если вы хотите чего-то достичь, но вам не хватает мотивации. Такой пинок, ежедневная поддержка от человека, который говорит: «Давай, у тебя всё получится». Так что, если вы из таких — напишите что-нибудь классное в комментариях. Теперь про геймификацию. Мне кажется, она очень помогает в достижении целей, и я стараюсь геймифицировать всё, что можно. Например, у меня в айфоне есть заметка, куда я каждый день записываю цели и отслеживаю прогресс по задачам, которые не делаются за один день. Допустим, я делаю скриншоты с YouTube и отмечаю рекорды. Вчера был новый — 1000 просмотров за 48 часов. Почему-то ролики про Москву на моем канале особенно залетают. Я записал видео «Почему я остался в Москве», и оно получило много откликов. Вообще, канал начинался с этой темы — часть из 700 подписчиков пришла именно на московский контент. Не понимаю, почему у многих людей из регионов Москва вызывает такую реакцию — даже агрессию. Но да ладно. Вернусь к геймификации. Я записываю в заметках такие штуки: – 1000 просмотров за 48 часов — новый рекорд – 502 просмотра — рекорд позавчера – 452 — у видео про обесценивание (тоже зашло) – 379 — 15 марта Еще один пример: когда я худел до кубиков пресса (года 4 назад), я проходил четырёхмесячный курс, где каждый день взвешивался — это тоже была геймификация. Сейчас я снова взвешиваюсь почти каждый день. У меня умные весы Xiaomi и часы Mi Band — всё автоматически попадает в приложение, и я вижу график. Это реально мотивирует. Главное в геймификации — не сдаваться, даже если нет прогресса. Когда видишь, что вес растёт, хочется всё бросить, но важно продолжать. Это тонкий момент — дисциплина важнее эмоций. Я также геймифицирую тренировки. У меня есть отдельная заметка: План на 2025 год: – 2 тренировки в неделю – 52 недели – 104 тренировки в год – 9 тренировок в месяц Вот как идёт: – Январь — 11 тренировок (план был 9) – Февраль — 9 (план был 9, но я заболел — в начале месяца сделал больше) – Март — пока 4 из 9 (снова болею) Раньше, если не выполнял план за месяц, думал: «Всё, провал, ждать следующего года». Сейчас понимаю — можно продолжать с текущей точки. Еще у меня была цель — прочитать 12 книг за год. Раньше я вёл это в Trello, а сейчас всё перенёс в заметки. Там у меня есть список книг, которые хочу прочитать, и отмечаю, какие прочитал и в каком году. Есть ещё геймификация по финансам, но это отдельная тема. Кстати, я каждый день делаю заметку с рутиной — что-то вроде списка атомных привычек: взвеситься, выпить витамины, решить задачки и т.д. Я также фиксирую, с какого дня что-то начал. Например, 25 февраля начал ежедневно выкладывать видео на YouTube. Надеюсь, дотяну до месяца. Есть и другие привычки — решать задачки, вести блог, записывать прогресс. Это не совсем геймификация в чистом виде — я не делаю прям рейтинги или очки, но сам процесс помогает держать фокус. И вот, появилась идея: сделать телеграм-бота. Вместо заметок — бот, куда можно вбивать ежедневные задачи, и он будет отображать прогресс в Google Таблице. Если это мне самому зайдёт — можно будет предложить и подписчикам. Как вам идея? Хотели бы такого бота, который трижды в день спрашивает: «Эй, бро, какой план на сегодня?» — и напоминает про цели. А потом показывает статистику за неделю, месяц: – Сколько было тренировок – Сколько раз взвешивался – Выполнялись ли цели по весу – Выполнялись ли ежедневные привычки В общем, геймифицируйте свой прогресс. Это правда помогает. Маленькие победы приносят дофамин — пусть и не бешеный, но регулярный и устойчивый. И напоследок — ежедневная мотивашка: У тебя всё получится. Хорошего тебе дня! Пока!