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[집에서 복근 만들기] 5분 코어운동 루틴｜상하복부·옆구리 집중 자극 BEST 5

뱃살이 잘 안 빠진다 느껴지셨다면, 오늘 소개해드릴 딱 5분 복부 루틴 한 번 따라해보세요. 상,하 복부부터 옆구리까지, 짧고 확실하게 자극되는 동작만 모았습니다. 헬스장이나 복잡한 도구 없이, 집에서 바로 시작하실 수 있어요. 💪 오늘의 루틴 구성 (총 5분) 1. 마운틴 클라이머 잭 : 복부 수축과 점프 동작이 결합된 코어 워밍업 2. 싱글 레그 크런치 클랩 : 다리와 상체를 동시에 들어 복직근 자극 3. 플랭크 클라이머 : 플랭크 자세에서 무릎을 당기며 중심 코어 강화 4. 잭나이프 : 다리와 팔을 모아 복부를 깊게 접는 수축 운동 5. 스파이더 마운틴 클라이머 : 무릎을 옆으로 당겨 복부 측면(옆구리) 자극 → 각 동작 운동 40초, 휴식 20초 → 총 5분, 하루 한 번 따라 해보세요 :) ✨ 이런 분들께 추천드려요 복부 라인을 만들고 싶으신 분 집에서 간단하게 운동하고 싶으신 분 짧은 시간 안에 효율적인 코어 자극을 원하시는 분 이 루틴은 복부 운동 루틴으로 활용해도 좋고, 유산소 운동 전에 몸을 깨우는 워밍업으로도 아주 좋습니다. 💬 더 체계적인 식단과 운동 관리가 필요하신가요? 홈트마미에서는 ✔️ 식단 기록 ✔️ 운동 루틴 ✔️ 하루 루틴 체크까지 매일매일 실천을 함께 관리해드립니다. 👇 아래 링크 클릭하시고, 홈트마미와 함께 실천을 시작해보세요 https://cafe.naver.com/markdouble