Скачать с ютуб علت درد ران پا چیه؟ в хорошем качестве

علت درد ران پا چیه؟

دیدن این ویدیو بهت کمک میکنه علت درد های پات رو متوجه بشی و با تمرینات درستی که بهت یاد میدم به رفع شون کمک کنی👌 0:00 - اینترو 0:07 - مهمترین عضله ران پا 0:22 - کار اصلی عضلات ران پا 0:58 - علت درد ران پا و رفع اون 1:24 - اطلاع از قسمت های بعدی گروه عضلانی اداكتور ( بنفش رنگ ) با فشار دادن ران‌ها به هم برای اسب‌سواری و لگد زدن با قسمت داخلی پا تو فوتبال یا شنا استفاده می‌شه. اونا حتی به خم شدن ران تو دویدن یا برای مقاومت (اسکوات زدن، پریدن، و غیره) کمک می‌کنن 🏇🏻 وقتایی که زانوت خم میشه این عضلات به کواد کمک میکنن که زانوت رو صاف کنن به همین خاطر عضله نزدیک کننده در طول هر نوع تمرین لانج، با عضله چهارسر ران درگیره.👌🏽 یکی دیگه از کاربرداشم تو باز کردن پا به بیرونه که بدون کمک اداکتور ممکن نيست یه وقتایی که تو قسمت ران احساس درد دارید احتمال زیاد از همین عضله‌س که دچار انقباض شده که با ماساژ deep tissue میتونی بهش کمک و درد رو کم کنی 💪🏽 منم به زودی بهت یاد میدم که با چه حرکاتی میتونی تقویتش کنی تا انعطاف پذیری بهتری داشته باشی 🤸🏽‍♀️✨ آدرس اینستاگرام : @samankharazmi_six2fit ‎برای دریافت برنامه ورزشی و غذایی، کافیه از طریق واتس اپ با ما در ارتباط باشی!😊❤ ‎شماره واتس اپ : 📲+1 (647) 507-4043💜