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[국악방송 명상요가🧘🏻] 마음과 얼굴 다스리기 - 꿀벌호흡

국악과 함께 즐기는 명상요가🧘🏻 마음과 얼굴 다스리기 - 꿀벌호흡 얼굴의 감각 제어와 내면 집중에 도움이 되는 호흡입니다. 🟢 자세 1. 머리와 골반이 일직선이 되게 앉는다. 2. 엄지손가락으로 귓불을 당겨 올려서 귓구멍을 막는다. 3. 두 번째 손가락으로 눈꺼풀을 가볍게 덮는다. 4. 가운뎃손가락으로 콧방울을 가볍게 누른다. 5. 네 번째 손가락은 인중에 가져간다. 6. 새끼손가락은 아랫입술 아래를 가볍게 누른다. 🟢 방법(호흡법1) 1. 가운뎃손가락을 때고 콧구멍으로 숨을 마신다. 2. 숨이 하복부까지 내려가면 가운뎃손가락으로 콧방울을 막는다. 3. 숨을 참기 어려워지면 가운뎃손가락을 떼면서 숨을 내쉰다. 🟢 방법(호흡법2) 1. 엄지손가락으로 귓구멍을 막고 2. 나머지 손가락으로 양쪽 눈꺼풀을 덮는다. 3. 코로 숨을 마셨다가 ‘음’하고 소리를 낸다. ------------------------------------------------- 한국문화의 중심, Gugak Broadcasting Foundation kt올레tv Ch251 LG유플러스 Ch240 LG헬로비전 Ch273 FM 99.1MHz www.igbf.kr / igbf.kr / igbf.kr 국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

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