Скачать с ютуб شاه کلید رهایی از افسردگی в хорошем качестве

شاه کلید رهایی از افسردگی

چطور از شر افسردگی رها شویم؟ .اگر از این ویدئو خوشتون اومد با ما همراه باشید تا بتوانید هزاران ویدئو جالب را مشاهده کنید    • بهترین نوشیدنی های طبیعی برای شروع روز   اگه هنوز تو کانال سابسکرایب نشدین حتما عضو بشید تا هیچ ویدیویی رو از دست ندین    / @persiantraders   بنظرتون شاه کلید مقابله با افسردگی چیه؟ آیا بدون خوردن دارو میشه افسردگی رو درمان کرد؟ اگه شماهم نمیدونید پس با ما باشید تا باهم ببینیم جواب سوالاتمون چیه؟ در زندگی گاهی به اوج می‌رسیم و گاهی به پایین‌ترین نقطه‌ای که حتی فکرش را هم نمی‌کردیم! در این میان هستند کسانی که به افسردگی دچار می‌شوند و روزها را با بی‌حوصلگی پشت سر می‌گذارند. اگر دچار افسردگی هستید، پس با ما همراه باشید چند روش موثر برای درمان افسردگی وجود دارد. روان ‌درمانی یکی از این روش‌ها است که هدف از آن اصلاح افکار و باورهایی است که ب¬صورت ناخودآگاه زمینه‌¬ بروز افسردگی شده است. افراد می¬‌توانند با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، از رژیم غذایی و ورزش ساده گرفته تا ملحق شدن به گروه سرود و تمرین مدیتیشن، به درمان افسردگی و رفع افسردگی شدید کمک کنند برداشتن اولین قدم، همیشه سخت‌ترین کار است. ولی مثلا، قدم زدن یا شنیدن یک موسیقی دلخواه، معمولا کاری است که می‌توانید فورا انجام دهید. این کار، حال روحی و انرژی‌تان را تا چند ساعت افزایش می‌دهد و این مقدار انرژی برای برداشتن قدم بعدی، مانند درست کردن یک غذای خوشمزه یا دیدن یک دوست قدیمی، کافی است. اگر هر روز قدم‌های کوچک اما مثبت بردارید، چیزی نمی‌گذرد که می‌توانید غبار سنگین افسردگی را از وجود خود پاک کرده و شادتر، سالم و امیدوارتر زندگی کنید. روش اول مقابله با افسردگی: ارتباط با دیگران یافتن حامی هنگام مقابله با افسردگی • از افرادی کمک بگیرید که احساس می‌کنید بی‌خطر هستند و به شما اهمیت خواهند داد. لازم نیست افرادی که با آنها ارتباط برقرار می‌کنید، حتما حال روحی‌تان را خوب کنند. آنها فقط باید شنونده‌های خوبی باشند. به حرف‌هایتان، بدون اینکه شما را ناراحت یا قضاوت کنند، با دقت و دلسوزی گوش کنند. • رو در رو صحبت کنید. تماس‌های تلفنی، رسانه‌های اجتماعی و پیام فرستادن، روش‌هایی عالی برای در تماس ماندن است؛ اما این روش‌ها را نمی‌توان جایگزین روش قدیمی باکیفیت ارتباط رو در رو کرد. این نوع گفت‌وگو می‌تواند در بهبود حال روحی‌ و درمان افسردگی‌تان، نقش مهمی بازی کند. • در فعالیت‌های اجتماعی، حتی اگر دوست ندارید، شرکت کنید. بیشتر مواقع وقتی افسرده هستید، راحت‌ترید که در کنج خانه خود بمانید، اما فراموش نکنید کنار مردم بودن، کاری می‌کند که کمتر احساس افسردگی کنید. • روش‌هایی برای حمایت از دیگران پیدا کنید. حمایت شدن بسیار خوب است، اما تحقیقات نشان داده که حمایت کردن از دیگران، حال انسان را بیشتر خوب می‌کند. بنابراین روش‌هایی، چه کوچک و چه بزرگ، پیدا کنید و به دیگران کمک کنید. مثلا، داوطلبانه به حرف یکی از دوستان خود گوش دهید یا برای کسی کار خوبی انجام دهید. • از یک حیوان خانگی مراقبت کنید. اگرچه حیوانات خانگی نمی‌توانند جای ارتباط‌های انسانی را بگیرند، آنها شما را شاد می‌کنند و همراه‌های خوب زندگی‌تان خواهند شد و کاری می‌کنند که کمتر احساس تنهایی کنید به گروهی از افراد که در مسیر بهبود از افسردگی قرار دارند، ملحق شوید. وقتی با افرادی که گرفتار افسردگی هستند در تعامل باشید، کمتر احساس تنهایی می‌کنید. همچنین تشویق می‌شوید، به یکدیگر کمک کنید و برای غلبه بر افسردگی با یکدیگر گفت‌وگو کرده و تجربه‌هایتان را با هم در میان بگذارید. راههایی برای ارتباط با دیگران روبهتون میگم با کسی در مورد احساسات‌تان صحبت کنید. داوطلبانه به کسی کمک کنید. با یکی از دوستان‌تان قرار ناهار یا قهوه بگذارید. از یکی از عزیزان‌تان بخواهید دائم با شما در تماس باشند و حال‌تان را بپرسند. همراه کسی به سینما، کنسرت یا دورهمی کوچکی بروید. به دوستی قدیمی زنگ یا ایمیل بزنید. با یکی از دوستان‌تان که اهل ورزش هست، به پیاده‌روی بروید. قرار‌های شام هفتگی بگذارید. با شرکت در کلاس‌های آموزشی یا عضویت در باشگاه، با افراد جدید آشنا شوید. روش دوم مقابله با افسردگی: انجام دادن کارهایی که احساس خوبی به همراه دارند کارهایی که از آنها لذت می‌برید (یا می‌بردید) انجام دهید خودتان را وادار کنید تا کاری لذت‌بخش انجام دهید. توصیه می‌کنیم این کار را حتی اگر خوش‌تان نمی‌آيد، انجام دهید. وقتی قدم به دنیای بیرون از وجود خود می‌گذارید، از بهتر شدن حال‌تان متعجب خواهید شد. حتی ممکن است افسردگی‌تان فورا برطرف نشود؛ اما هر قدر برای انجام دادن فعالیت‌های مفرح وقت بگذارید، نوعی سرگرمی یا ورزشی که در گذشته دوست داشتید، انتخاب کنید. مراقب سلامتی‌تان باشید • حتما هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید. • اضطراب‌تان را کنترل کنید اضطراب طولانی نه‌تنها به افسردگی دامن می‌زند، بلکه آن را بدتر هم می‌کند. تکنیک‌های آرام‌سازی را بیاموزید. تمرین آرام‌سازی روزانه می‌تواند علائم افسردگی را از میان ببرد تمرین‌های یوگا، تنفس عمیق، آرام‌سازی پیشرونده عضلانی یا مدیتیشن انجام دهید. در این ویدیو پاسخ این سوالات داده خواهد شد: افسردگی چیست؟ افسردگی یعنی چه؟ چه کسانی افسرده اند؟ آیا افسردگی بیماری است؟ آیا افسردگی فقط با دارو درمان می شود؟ درمان ساده افسردگی جیست؟ چطور از شر افسردگی رها شویم؟ درمان افسردگی چیست؟ بهترین راه برای درمان افسردگی چیست؟ چطورافسردگی را درمان کنیم؟ خصوصیات افراد افسرده چیست؟ شاه کلید مقابله با افسردگی چیست؟ چطور از افسردگی پیشگیری کنیم؟ #depression #treatment #cure #sad #happy #feelings