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주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘발목, 무릎, 어깨, 복부 힘 강화 요가’
4 года назад
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주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘발목, 무릎, 어깨, 복부 힘 강화 요가’
#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트 오른 다리를 들고 무릎을 굽혀주며 발바닥을 회음부로 가져온다. 골반 바르게 정렬하고 중심을 잡은 뒤 양손을 합장하며 호흡한다. 양손을 맞잡은 뒤 머리 위로 들어 올리며 팔은 귀 옆에 붙여준다. 30초 정도 자세를 유지해 준다. 팔 먼저 내려주며 다리도 바닥에 내디뎌준다. 최대한 중심을 유지하며 호흡에 집중한다. 무릎을 살짝 굽혀 앉아준 뒤 양손을 합장하며 양다리를 꼬아준다. 해당 자세를 유지하며 양팔도 꼬아준다. 30초간 자세를 유지해 준다. 머리 위로 손을 들어 합장하고 내려주면서 크게 호흡한다. 의상협찬 = 안다르
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