Скачать с ютуб سر الشبع مع قليل من السعرات الحرارية وصفة فطور صحي مشبع ومغذي للدايت إعداد انخيلا 🍒 в хорошем качестве

سر الشبع مع قليل من السعرات الحرارية وصفة فطور صحي مشبع ومغذي للدايت إعداد انخيلا 🍒

سر الشبع مع قليل من السعرات الحرارية وصفة فطور صحي مشبع مغذي للدايت إعداد انخيلا 🍒 #فطور صحي #وصفة دايت #وجبة مشبعة #تغذية سليمة #خسارة وزن #اكل صحي #طعام منخفض السعرات #اكسبلور #shorts #angela #chefeva #وصفات #صحية_مغذية للاشترك في القناة @chefeva25 🔔 اضغط على الجرس لتشاهد وصفاتي الجديدة! 🍴 👍 الا تنسى التعليق. ,الاعجاب📝 🤗 أنا سعيدة وهذا مهم للقناة! 😉 📢 شارك هذا الفيديو مع أصدقائك على شبكات التواصل الاجتماعي. سيتم حفظ الوصفة في ملفك الشخصي! شكرًا! وصف إفطار شهي إليك وصف جميل لإفطار شهي يتكون من مجموعة من المكونات اللذيذة والمغذية: المكونات **الأفوكادو**: قطعة طازجة من الأفوكادو الناضج، مقطعة إلى شرائح رقيقة. **البيض**: بيضتان مسلوقتان أو مقلية حسب الرغبة. **الخيار**: شرائح خيار طازجة وباردة. **الزيتون**: حفنة من الزيتون الأسود أو الأخضر لإضافة نكهة مميزة. **الجبنة البيضاء**: قطع من الجبنة البيضاء الطرية. **قدح شاي**: كوب دافئ من الشاي، يمكن أن يكون شاي أخضر أو أسود حسب التفضيل. طريقة التقديم 1. **ترتيب المكونات**: ضع شرائح الأفوكادو بشكل متناسق على طبق التقديم، يليها البيض المسلوق أو المقلي. 2. **إضافة الخيار والزيتون**: ضع شرائح الخيار حول الأفوكادو والبيض، وأضف حبات الزيتون بجانبها. 3. **الجبنة البيضاء**: ضع قطع الجبنة البيضاء في وسط الطبق لتكون محور الاهتمام. 4. **تقديم الشاي**: قدم قدح الشاي إلى جانب الطبق، ويمكن إضافة العسل أو الليمون لتحسين الطعم. نصائح يمكنك رش القليل من الملح والفلفل الأسود على الأفوكادو والبيض لإضافة نكهة إضافية. جرب إضافة بعض الأعشاب الطازجة مثل النعناع أو الريحان لإضفاء لمسة من الانتعاش. إذا كنت تفضل الطعم الحار، يمكنك إضافة رقائق الفلفل الأحمر المجفف. استمتع بإفطارك الشهي والمغذي! فطور صحي لإنقاص الوزن يعتبر الفطور من أهم الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط في بداية اليوم. ولمن يرغب في إنقاص الوزن، يمكن تحضير فطور صحي متوازن يجمع بين المكونات الغذائية المفيدة. إليك اقتراح لفطور صحي يشمل الأفوكادو والخيار والزيتون الأسود والفلفل الأحمر والبيض والجبنة البيضاء والشاي بدون سكر. مكونات الفطور **أفوكادو**: يحتوي على الدهون الصحية والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول. **خيار**: غني بالماء والألياف، ويساعد في ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم. **زيتون أسود**: مصدر جيد للدهون الصحية ويضيف نكهة مميزة للوجبة. **فلفل أحمر**: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي. **بيض**: مصدر ممتاز للبروتين الذي يعزز بناء العضلات ويساعد في الشعور بالشبع. **جبنة بيضاء**: تحتوي على الكالسيوم والبروتين، مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام. **شاي بدون سكر**: يفضل تناوله بدلاً من المشروبات المحلاة للحصول على فوائد الشاي دون زيادة السعرات الحرارية. طريقة التحضير 1. **إعداد الخضروات**: قطع الأفوكادو والخيار والفلفل الأحمر إلى شرائح مناسبة. 2. **تحضير البيض**: يمكن تحضير البيض بطريقة السلق أو القلي بكمية قليلة من الزيت. 3. **تجميع الطبق**: رتب شرائح الأفوكادو والخيار والفلفل الأحمر في طبق مع البيض والزيتون الأسود. 4. **إضافة الجبنة**: ضع قطع الجبنة البيضاء إلى جانب المكونات الأخرى. 5. **تقديم الشاي**: حضر كوبًا من الشاي الأخضر أو الأسود بدون سكر للاستمتاع به مع الوجبة. فوائد الفطور الصحي **تعزيز الشبع**: المكونات الغنية بالألياف والبروتين تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة. **تحسين الهضم**: الألياف الموجودة في الخضروات تساعد في تحسين عملية الهضم. **زيادة الطاقة**: توفر المكونات المختلفة الطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وحيوية. هذا الفطور المتوازن يساعد في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية ويحافظ على السعرات الحرارية ضمن المعدلات المناسبة لإنقاص الوزن. مكونات الوصفة ومقاديرها سر الشبع مع قليل من السعرات الحرارية وصفة فطور صحي مشبع مغذي للدايت إعداد انخيلا 🍒 *************************** عدد واحد خيار عدد واحد فلفل احمر عدد واحد افوكادو 12 حبة زيتون 3 قطع إلى 4 من خبز التوست الاسمر الطبيعي والصحي المجفف قدح من الشاي الساخن بدون سكر 125 غرام من الجبنة البيضاء خالية الدسم ملعقة طعام من زيت زيتون رشة خفيفة من ملح الهملايا الصحي رشة خفيفة من حبة البركة على الجبنة وبالف صحه توقيت وصفة سر الشبع مع قليل من السعرات الحرارية وصفة فطور صحي مشبع مغذي للدايت إعداد انخيلا 🍒 ************************** 00:00 المقدمة 01:37 سلق البيض 02:15 فوائد الخيار الصحية 03:18 تقطيع الخيار بعد تقشيره 04:42 فوائد الفلفل الاحمر الصحية 06:10 فوائد البيض الصحية 07:22 فوائد الافوكادو الصحبة 09:45 وضع حبات الزيتون 10:51 فوائد الجبنة البيضاء 11:20 وضه زيت الزيتون 11:48 وضه خبز التوست الاسمر الطبيعي 12:99 تجهيز الشاي 13:23 طلب من متابعيا الكرام 14:12 التقديم وبالف صحة