Скачать с ютуб পাকা আমের পুষ্টিগুণ | আমের উপকারিতা কি? Health Tips в хорошем качестве

পাকা আমের পুষ্টিগুণ | আমের উপকারিতা কি? Health Tips

সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফলের মধ্যে আম অনেকেরই পছন্দের। আমকে ফলের রাজা বলা হয়। বাহারি স্বাদ ও রঙের জন্যই নয়, স্বাস্থ্যগত উপকারের জন্যও ফলটি বেশ জনপ্রিয়। আমে রয়েছে প্রোটিন, আঁশ, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি-৬, ভিটামিন কে ও পটশিয়াম। দৈনন্দিন জীবনের নানা সমস্যা যেমন—অবসাদ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ প্রতিরোধে আম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এ ছাড়া এটি আপনার লাবণ্য ধরে রাখতে, চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে ও শক্তি বাড়ায় এবং স্বাস্থ্যকর ওজন নিশ্চিত করে।পাকা আমের পুষ্টিগুণ | আমের উপকারিতা কি? Health Tips from Bd Health topics প্রতি ১০০ গ্রাম পাকা আমের পুষ্টি গুন- ক্যারোটিন………………………….. আয়রণ…………………………….…… ১.৩ গ্রাম ক্যালসিয়াম……………………………. ১৪ মি.গ্রা ফসফরাস……………………………... ১৬ মি.গ্রা ভিটামিন সি…………………………... ১৬ মি.গ্রা রিভোফ্লেভিন…………………………. ০.৯ মি.গ্রা থায়ামিন……………………...………০.০৮ মি.গ্রা ভিটামিন বি-১ ,………………….….. ০.১ মি.গ্রা. ভিটামিন বি-২……….…………….০.০৭ মি.গ্রা খনিজ লবণ ……………………….... ০.৫ গ্রাম প্রোটিন …………………………..……….. ১ গ্রাম ফ্যাট ………………………………………০.৭ গ্রাম আম কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। আম অ্যাসিডিটি নিয়ন্ত্রণ করে । আম হজমশক্তি বৃদ্ধি সহায়তা করে । আম ত্বক ভালো রাখে । আম হৃদযন্ত্র ভালো রাখে। আম রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আম ক্যানসারের ঝুঁকি কমায় । আম অ্যাজমা প্রতিরোধে সহায়ক । আম কোষ্ঠ্যকাঠিন্য কমায়। গর্ভকালীন যত্নের প্রধান উদ্দেশ্য হলো গর্ভবতী মাকে মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থতার মাঝে তৈরী করে তোলা যাতে তার প্রসব স্বাভাবিক হয়, তিনি যেন একটি স্বাভাবিক সুস্থ শিশু জন্ম দেন, সন্তানকে বুকের দুধ দিতে পারেন এবং সন্তোষজনকভাবে তার এবং শিশুর যত্ন নিতে পারেন। প্রথম তিন মাসে শিশুর অঙ্গ প্রত্যঙ্গের গঠন হয়। এ সময় মাকে অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। মদ, সিগারেট খেলে সন্তান হতে পারে বিকলাঙ্গ। আঁশ জাতীয় খাবার, মাছ-মাংস, ফলমূল ও শাক-সবজি খেতে হবে। খেয়াল রাখতে হবে প্রস্রাব-পায়খানা ঠিক মত হচ্ছে কিনা। হালকা ব্যায়াম করতে হবে কিন্তু ভারি কাজ করা যাবে না। ঝুকে বা নুয়ে কাজ না করাই উচিত। হাঁটা চলায় সাবধান হতে হবে। এগুলো আমরা সবাই জানি কিন্তু ঠিক মত পালন করি না। সন্তানের ভবিষ্যতের কথা ভেবে সচেতন থাকতে হবে । মায়ের কোন অসুখ থাকলে তা নির্ণয় করা এবং তার চিকিৎসা করা যেমন-গর্ভাবস্থায় রক্তক্ষরণ, প্রি-একলাম্পশিয়া বা একলাম্পশিয়া এবং বাঁধাপ্রাপ্ত প্রসবের পূর্ব ইতিহাস। মা যাতে গর্ভকালীন সময়ে নিজের যত্ন নিতে পারেন, আসন্ন প্রসবের জন্য নিজে তৈরী হতে পারেন এবং নবজাত শিশুর যত্ন নিতে পারেন তার শিক্ষা দেয়া। গর্ভাবস্থায় জটিল উপসর্গগুলি নির্ণয় করা। এর ব্যবস্থাপনা করা যেমন- রক্ত স্বল্পতা, প্রি-একলাম্পশিয়া ইত্যাদি। ঝুকিপূর্ণ গর্ভ সনাক্ত করা। উপদেশের মাধ্যমে মাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করা, রক্তস্বল্পতা, ম্যালেরিয়া এবং ধনুষ্টংকারের প্রতিরোধক ব্যবস্থা নেয়া। নিরাপদ প্রসব বাড়ীতে না স্বাস্থ্যকেন্দ্রে কোথায় সম্ভব হবে তা নির্বাচন করা। প্রশিক্ষণ প্রাপ্ত কর্মীর ব্যবস্থা করা। সকল গর্ভবতী মায়ের রেজিষ্ট্রেশন করা। বাড়িতে কিভাবে গর্ভবতীর যত্ন নেয়া যায় সকল গর্ভবতীকে হাসি খুশি রাখা গর্ভবতী মাকে একটু বেশী খেতে দেয়া খাবার যাতে সুষম হয় সে দিকে লক্ষ্য রাখা বেশী করে পানি খেতে বলা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের মাধ্যমে সহায়তা দেয়া পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে বলা তাকে মানসিকভাবে প্রস্তুত রাখা গর্ভবতী মা অসু্‌স্থ হলে তাড়াতাড়ি স্বাস্থ্য কর্মী বা ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া Enjoy and stay connected with us!! Subscribe BD Health Topics (বিডি হেলথ টপিক্স) Channel for unlimited Health & Beauty Tips https://www.youtube.com/channel/UC4Uc... আমাদের চানেলের আরোও ভিডিও দেখুনঃ ================================ মানবদেহে করোনা ভাইরাসের টিকা পরীক্ষামূলকভাবে প্রয়োগ    • মানবদেহে করোনা ভাইরাসের টিকা পরীক্ষামূলকভা...   কিভাবে বুঝবেন করোনার উপসর্গ জেনে নিন    • করোনার উপসর্গ বুঝতে পারছেন না? কিভাবে বুঝব...   করোনা সুরক্ষায় কিভাবে আপনার মোবাইলের যত্ন নিবেন।    • করোনা সুরক্ষায় কিভাবে আপনার মোবাইলের যত্ন ...   মেয়েদের হরমোন জনিত জটিলতা ও সমাধান |   • মেয়েদের হরমোন জনিত জটিলতা ও সমাধান | Hormo...   Follow us Blog:: https://healthtopicsbd.blogspot.com/ Facebook::   / bdhealthtopics   Twitter::   / bdhealthtopics   Instagram::   / bdhealthtopic   Pinterest::   / bdhealthtop.  . General Disclaimer: The information provided on this channel and its video is for general health purposes only and should not be considered as professional advice. We are always trying to provide perfect and specific detailed information. We are not a licensed professional so ensure with your professional consultant in case you need it. ★ Copyright Disclaimer: allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational, or personal use tips the balance in favor of fair use. Related Keyword: bd health topics, Health topics, health & wealth Solutions, Bangla Shastobidhi, Bangla Health, Health topics Bd, Health Care, Bangla Health Care, Bd health, Bangla health tips,বিডি হেলথ টপিক্স,বাংলা হেল্‌থ টিপস,বাংলা টিপস,বিউটি টিপস, health care, #BDHealthTopics, #পাকা_আমের_পুষ্টিগুণ #আমের_উপকারিতা