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노화를 가속시키고 고질병의 원인은 뇌의 높은 온도가 원인입니다 이를 해결하기 위한 단 하나의 습관은 이곳을 뚫어주는 것입니다

노화를 늦추는 뇌 건강법 전유전 저 | 어른의시간 | 2024년 11월 20일 노화, 늙는 게 아니라 ‘자기 관리 안 하는 것’이더라 ​ "나이 들면 다 그렇지 뭐" 라고 생각하며 살고 있었던 나에게, 이 책은 단순한 나이 듦이 아니라, 내 몸이 관리받지 않아서 늙어가고 있다는 사실을 들이밀었다. 마치 내가 더 이상 소중히 다뤄지지 않으면, 자연스럽게 무너지듯 스러진다는 깨달음이랄까. 그동안 무심코 해왔던 카페인 과다 섭취, 잘못된 호흡법, 불규칙한 수면이 사실 노화의 직통 열차였다는 걸 알게 되니, 문득 지금까지 내 몸이 얼마나 부실하게 운영됐는지 상상만 해도 놀라웠다. ​ 💡긴장이 뭐길래, 근육을 빼앗아간다 ​ 이 책을 읽으면서 내 몸이 얼마나 ‘긴장’ 을 품고 있었는지를 깨닫게 되었다. 보통 긴장하면, "어느 정도 참을 수 있겠지" 라고 생각하지만, 이 책은 그게 내 몸을 쥐어짜고 있었다는 사실을 내게 보여줬다. 내 몸에 긴장이 쌓이면, 그게 전염병처럼 다른 문제로 번지는 것이었다. 그러니 지금까지 내가 그토록 무리해서 살아온 이유가 바로 이 긴장 때문이었다는 사실, 참 화가 났다. 이제는 긴장을 풀고 여유를 찾는 것이 제일 중요한 일이라는 걸 알게 되었다. ​ 💡수면의 마법, 그게 삶을 살리는 법 ​ 수면은 단지 잠을 자는 게 아니다. 이 책에서 말하는 건 수면을 제대로 취해야 내 몸이 제대로 충전된다는 것인데, ‘그동안 왜 그렇게 잠을 덜 자고 살았지?’ 라는 후회가 밀려왔다. 잠을 잘 때 몸과 간이 해독을 하고 재생되는 이 중요한 과정, 그런데 나는 그걸 소중히 여기지 않았다는 것에 대해 새삼 반성하게 된다. 잘 자는 법을 제대로 배우지 않으면, 피로가 쌓이고 그 피로가 결국 나를 늙게 만든다는 사실을 알게 되니, 앞으로 잠이 내 인생에서 가장 중요한 자산이 될 것이다. ​ 💡습관, 그 작은 괴물들 ​ 이 책을 덮고 나서, 내가 왜 지금까지 건강을 그렇게 방치했을까? 하는 생각이 들었다. 사실 건강을 챙기는 게 큰 결단을 내려야 할 일인 줄 알았는데, 이 책은 그런 환상을 깨뜨려주었다. 작은 습관이 얼마나 큰 변화를 만든다는 사실을 알려주었고, 이제는 매일 하는 작은 일들이 내 건강을 지탱하는 버팀목이라는 걸 깨달았다. 카페인 조금 줄이기, 올바른 호흡법 하기, 꾸준한 수면—이것들이 내가 생각했던 것보다 더 중요하고, 나를 더 오래 살게 할 방법들이었음을 알게 되니, 이번에는 제대로 실천해야겠다고 다짐했다. ​