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044｜六個損害心理健康的習慣｜漢語Psych2Go Mandarin【心理學】

欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片😊 ，https://bit.ly/3tAlOHK 0:00 六個損害心理健康的習慣 1:04 1、完美主義 1:50 2、缺乏鍛煉 2:27 3、過度使用社交媒體 3:05 4、對生活過於認真 3:42 5、睡眠不足 4:19 6、經常後悔 嘿，大家好，非常感謝大家的支持，我們開始今天的視頻吧，有沒有一直感到沮喪或疲憊 有很多因素可能導致情緒的變化，也許是所處的環境，或者身邊的人在影響你 然而，有時也可能是由於自己的習慣，損害了精神健康 當然，確定與心理健康有關的問題，要比確定與身體健康有關的問題困難得多 因此，為確保良好的心理健康，投入時間和精力非常重要，為了幫助大家更加了解哪些傾向會影響心理健康 這支視頻，就來說說六個損害心理健康的習慣，開始之前，聲明一下，本視頻僅供科普，並不能替代專業診斷 如果懷疑可能有心理健康問題，強烈建議尋求合格的心理健康專家的幫助 1、完美主義 認為自己是一個完美主義者嗎？積極的一面是，成為一個完美主義者，可以確保做的任何事情都能達到最高的標準 這會非常有價值，無論是在工作場所還是在家裏，然而，如果完美主義讓你達到不可能達到的標準 或者總是覺得比完美更糟糕的事情，是徹底的失敗，然後這個習慣最終會損害心理健康 它甚至可能導致不確定感、痛苦、對失敗的恐懼和被評判後的焦慮 最終，尊和自信會因為對自己不切實際的高期望，而受到沈重打擊 2、缺乏鍛煉 上次鍛煉身體是什麽時候？鍛煉不僅在保持良好的身體健康方面是必要和有益的，也會有益於心理健康 研究顯示，體育鍛煉可以通過體內的化學和激素反應，幫助保持良好的心理健康 鍛煉時，身體會釋放內啡肽，它負責抑製和抑郁、焦慮以及壓力有關的化學物質或自由基 所以，考慮一下在日常生活中增加鍛煉改善心情吧 3、過度使用社交媒體 花多少時間瀏覽社交媒體？過度使用社交媒體，可能是一種損害心理健康的習慣 據兒童心理研究所稱，過度使用社交媒體會加劇焦慮，導致青少年和成年人的自尊出現問題 也許在瀏覽Instagram或Facebook，看到羨煞旁人的帖子，然後就開始和他們的生活比較 這種看別人生活亮點的習慣，可能會對自己產生懷疑或不安全感，並使整體情緒惡化 4、對生活過於認真 有沒有曾笑得很厲害？有時甚至會因為把生活看得太重而哭出來，最終傷害到自己的心理健康 也許有一個小而愚蠢的錯誤，沒有一笑置之，而專註於為什麽會犯這個錯誤，或者一直為此感到內疚或羞愧 這是因為笑可以幫助身體釋放內啡肽，降低壓力荷爾蒙 所以下次要試著看看事情有趣的一面，因為這可能會有助於正確看待事情，提高整體心理健康 5、睡眠不足 一般睡多長時間？有時候會犧牲睡眠時間來完成工作，但從長遠來看，這個習慣真的會損害心理健康 缺乏睡眠會使腦細胞難以正常交流，睡眠健康基金會表示，60%到90%的抑郁癥患者也遭受失眠的困擾 缺乏睡眠會阻礙身體和大腦，從一天的壓力中得到休息和恢復 當然，如果久而久之，身體和精神狀態就都會惡化 6、經常後悔 是不是花了很多時間想，過去發生的事情？也許有一個曾經希望抓住的機會，或者一段不想放棄的感情 不管是什麽，把所有的時間都花在反思過去，感到內疚或羞愧，會對心理健康產生負面影響 對過去後悔是正常的，但陷入消極想法和情緒的習慣，最終會導致抑郁和焦慮，從而導致睡眠問題 你有什麽視頻中提到的習慣嗎？歡迎在留言區和我們交流，如果覺得這個視頻有幫助 請一定要點贊並與那些可能從中受益的人分享，不要忘記訂閱並打開小鈴鐺 這樣，以後我們再發布了新視頻，您就可以在第一時間收到通知啦 參考文獻在描述欄，感謝收看，下期視頻再見 Credits Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go) Original Video:    • 6 Habits That Break Your Mental Health   参考资料： Careers in Psychology. (2020). THE TEN WORST HABITS FOR YOUR MENTAL HEALTH. Retrieved 10 Geraldine. (2020). 20 Bad Habits Interfering with Your Mental Health. Retrieved 10 March 2021, Robinson, L., Smith, M., & Segal, J. (2020). Laughter is the Best Medicine. Retrieved 10 March 2021, Rossi, C. (2021). 12 Worst Habits For Your Mental Health. Retrieved 10 March 2021, Ton, S. (2020). 8 Bad Habits That Interfere With Your Mental Health. Retrieved 10 March 2021, 👇🏽歡迎嘗試我頻道裡的其他影片👇🏽 人际交往：   • 人际交往   恋爱：   • 恋爱   自我成长：   • 自我成长   下意识：   • 下意识   友情：   • 友情   习惯：   • 習慣   抑郁：   • 抑郁   家庭：   • 家庭   性格：   • 性格   创伤：   • 創傷   #psych2go #podcast #習慣 #心理学 #心理學 #心理健康 #恋爱 #戀愛 #情商 #高情商 #科普 #心理