Скачать с ютуб Сколько Овощей и Фруктов Нужно Кушать в хорошем качестве

Сколько Овощей и Фруктов Нужно Кушать

Сколько Овощей и Фруктов Нужно Кушать? Мы слышим со всех сторон «Ешьте как можно больше овощей и фруктов». Но как можно больше, это понятие довольно размытое. Поэтому и выполнить его довольно сложно. Так сколько же овощей и фруктов нужно кушать? Давайте разбираться. Все нужно делать постепенно. Давайте привыкнем для начала употреблять овощи и фрукты 3 раза в день. Например, 2 раза овощи и 1 раз фрукты. Начните добавлять к каждому приему пищи хотя бы по одному любому овощу (кроме, пожалуй, картошки). Либо, если это уместно, по одному фрукту или горсти ягод. Но т.к. мы что-то добавляем, для баланса нам нужно что-то убрать, верно? Поэтому взамен на добавленный овощ или фрукт, Вам нужно убрать одну-две ложки гарнира. Затем, постепенно, мы можем количество овощей и фруктов увеличивать. В частности, овощей. Если вы худеете кол-во фруктов все же нужно ограничивать, из-за немалого содержания сахара в большинстве из них. Ограничивать, но не отказываться от них. Таким образом в скором времени Вы сможете довести употребление овощей и фруктов до 5-6 порций в день. Что обязательно положительно отразится на вашем здоровье и конечно на вашей фигуре. Чтобы узнать более подробно о каждом из пунктов, смотрите это видео. Если Вам было полезно это видео, подписывайтесь на мой канал:    / @alesiaap   Чтобы получить больше полезной информации переходите на мой сайт http://www.my-lifestyle.net Буду безумно рада Вас там видеть! Спасибо за просмотр и до встречи!