Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через dTub.ru Загрузить через ycliper.com Загрузить через ClipSaver.ruУ нас вы можете посмотреть бесплатно بهترین تمرین لاغری ران پا و زیر شکم или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
بهترین تمرین لاغری ران پا و زیر شکم با کش و دمبل در خانه رو میخوایم با هدف آب کردن زیر شکم و لاغری پایین تنه مخصوصا داخل و خارج ران پا انجام بدیم. (دمبل من ۱۵ پوندی یا۷ کیلو هست ولی تو بدون وسیله هم میتونی این ورزش رو تو خونه انجام بدی) ویدیو گرم کردن رو هم اینجا گذاشتم لطفا کلیک کن: • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل... و ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست ❤️ برای ۳۰ ثانیه هر تمرین رو انجام میدیم با ۱۰-۱۵ ثانیه استراحت 😀 لینک پلی لیست سری دوم چالش شکم باسن: • شکم باسن | سری دوم سری اول چالش شکم باسن: • شکم باسن | سری اول چالش تابتا: • تمرینات هوازی در خانه _______________________________________________________________ اینجا رو کلیک کن اگه دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی: • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل... 👇 اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن: • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حر... یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده • حرکات کششی موثر در سرد کردن بدن بعد ورزش برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/ سر بزن _______________________________________________________________ #آموزش #فارسی #چالش #ورزش #شرح #یوتیوب #fitness _______________________________________________________________ برنامه ورزشی ورزش هوازی در خانه برای لاغری برنامه ورزشی در خانه برنامه بدن سازی برنامه بدنسازی بدون وسیله ورزش بدون وسیله ورزش برای شکم تمرین های ورزشی تمرین های ورزشی در خانه تمرین ورزشی گیلدافیت آموزش حرکات ورزشی و برنامه ورزشی در خانه آب کردن شکم برنامه ورزشی برای لاغر شدن شکم و پهلو تمرینات برای شکم تمرینات موثر تمرینات شکم ورزش هوازی تمام بدن بدون فشاربدون فشار به زانو بهترین تمرین هوازی بهترین تمرین هوازی برای لاغری بهترین تمرین gilda fitt چجوری لاغر شم در خانه چجوری لاغر کنم چجوری لاغر بشم برنامه عالی حرکات هوازی