Скачать с ютуб Секреты СИЛЬНОГО тела. Как правильно тренироваться? | Константин Некрасов: биомеханика vs фитнес в хорошем качестве

Секреты СИЛЬНОГО тела. Как правильно тренироваться? | Константин Некрасов: биомеханика vs фитнес

Почему 90 % людей носят скрытые травмы, и как обнаружить их за 30 секунд, просто встав на одну ногу? Как научиться «включать» свое тело? Как выглядит правильная тренировка? 🎙 Гость: Константин Некрасов — тренер по биомеханике, чемпион России и Европы, 3-кратный чемпион мира по бодибилдингу, мастер спорта по спортивной гимнастике. В подкасте пошагово разбираем: • почему боль ≠ болезнь, а сигнал «почини осанку» • как восстанавливаться после тренировки • 1‑минутный «вис», который разгружает позвоночник лучше массажа • «кубик‑рубика» тренировок: как соединить силовые, висы и дыхание. • как тренировки могут снизить риск инсульта, и т.д. 👉🏻 Чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ диагностику, нужно написать комментарий "Диагностика" на канале Константина https://t.me/nekrasov_kst под любым постом, и с Вами свяжутся – отправят видео-инструкцию и проведут диагностику. - - ► Подписывайтесь на соцсети: TG-канал Владимира Волобуева: https://t.me/vv_volobuev TG-канал Константина: https://t.me/nekrasov_kst VK-группа Константина: https://vk.com/nekrasov_kst - - ТАЙМКОДЫ: 00:00 Трейлер 00:52 Гость подкаста 01:15 Что значит «включить» тело? 02:05 Критерии включения тела 03:58 После 30 автопилот здоровья отключается 05:14 Биомеханика vs фитнес 06:24 Демонстрация: как проседает осанка в офисе 08:16 Самодиагностика / диагностика 09:39 «Фундамент» здоровья – ноги! 12:58 Аналогия тела с кариесом 14:46 Визуальная самодиагностика 18:14 Лень как главный враг эволюции тела 20:33 Гигиена опорно-двигательного аппарата 22:05 Влияние образа жизни на здоровье 23:45 Как правильно использовать тренажёрный зал 24:33 Гимнастический бэкграунд и опыт бодибилдинга 28:45 Как встроить тренировки в повседневную жизнь 34:16 Бег вреден? 36:22 Влияние генетики на результат тренировок 39:03 Лучше работать над сильными или слабыми сторонами? 40:49 Сколько подтягивается Константин? 42:41 Любимые спортивные снаряды 43:43 Как Константин готовил Бивола к бою 45:19 Восстановление бойца после боя 47:31 Эмоции от работы в команде 49:24 Участие в проекте "Русский ниндзя" 51:43 Что выбирает Константин: наставничество или тренерскую работу? 53:57 Решение уйти из большого спорта 55:32 Как выглядит тренировочный процесс Константина 59:21 Инструменты восстановления и отдыха тела 01:02:11 Кайтсёрфинг 01:03:57 Паузы в спорте – за и против 01:04:58 Дисциплина и насилие над собой – где грань? 01:08:21 Что такое долголетие? 01:09:29 Цель жизни - - #подкаст #спорт #биомеханика #бодибилдинг #фитнес #тренировка #экспедициявдолгожитие