Скачать с ютуб "Питание долгожителей:Что они едят каждый день?" в хорошем качестве

"Питание долгожителей:Что они едят каждый день?"

   / @АнтонДобрый-ы6б   долгожителей, как правило, включает в себя: 1. Много овощей и фруктов – источник антиоксидантов, витаминов и клетчатки. 2. Меньше мяса, больше растительной пищи – часто в рационе преобладают бобовые, орехи, цельные злаки. 3. Умеренные порции – практикуется умеренность в еде, избегание переедания. 4. Минимум переработанных продуктов – предпочтение отдается натуральным, домашним блюдам. 5. Регулярное питание – часто это 2–3 приема пищи в день без перекусов. 6. Чистая вода и травяные чаи – основной источник жидкости. 7. Редкое употребление алкоголя – если и есть, то в малых дозах, например, красное вино. Так питаются, например, жители "голубых зон" – регионов с наибольшим числом долгожителей (Окинава, Сардиния, Икария и др.).