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長壽第一步：改變生活習性，喚醒長壽基因（一）

決定長壽基因活性20%是取決於各人與生俱來的基因， 而80%是取決於我們 的生活習性。哈佛大學教授 Dr. Sinclair 認為 80%的衰老速度 是取決於我們如何生活，吃什麼，怎麼吃。前瞻性研究顯示改變生活習性 可以延長壽命14年或者更多。因此，健康活過100歲的第一步就是改變生活習性。如何正確的改變生活習性，才能喚醒長壽基因呢？這就離不開 科學的健康飲食，輕斷食，鍛煉身體，洗桑拿浴，好睡眠，好心情。該視頻主要介紹有益於長壽的健康飲食和輕斷食。 推荐视频： 人究竟能活多久？   • 健康活過100歲   免責聲明：“章博士說長壽”頻道中包含的信息和有關資料用於宣傳教育目的，僅供參考。這些陳述尚未經過FDA評估，也不應用於自我診斷，不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。不構成任何具有法律效力，醫學或其他專業的建議。如果您打算根據本視頻介紹的信息，開始改變生活方式，膳食或治療等等，請首先聯繫您的醫生或其他專業合格醫療服務提供者，聽從醫生和專業人士的意見和建議，並請與他們始終保持聯繫，得到諮詢。如果您對個人的醫療狀況有任何疑問，請務必立即聯繫您的醫生或醫療保健提供者。您從本視頻中得到的任何信息，本人和本頻道概不負法律責任。