Скачать с ютуб Как распознать свои эмоции в хорошем качестве

Как распознать свои эмоции

★Бесплатные полезности★ 🎁 Мини-курс «Как полюбить себя» для тех, кто хочет выстроить теплые и доверительные отношения с самим собой ➡️ https://psy-victory.ru/mini-kurs-kak-... 🎁 Курс медитации для начинающих ➡️ https://psy-victory.ru/vibrat-podarok... ★Ссылки на мои ресурсы★ Телеграм-канал ➡️ https://t.me/psyvictory Мой сайт ➡️ https://psy-victory.ru ==================================== Далеко не всегда людям просто распознавать, какие эмоции они испытывают в тот или иной момент жизни. А ведь способность понимать эмоции - это основа для управления собой и своей жизнью! Сегодня разберем простой алгоритм, который поможет улучшить понимание собственных эмоций. ★Содержание видео★ 0:00 Введение 0:32 Немного теории. На чем основан алгоритм? Почему телесные ощущения - это ключ к пониманию своих эмоций? 4:10 Первый шаг алгоритма. Заметить физические ощущения, которые соответствуют эмоциям. Для этого необходимо пройтись вниманием по телу по определенной схеме. 8:30 Как сформировать навык замечать физические ощущения? Медитация "Сканирование тела". 11:10 Второй шаг алгоритма. Понять, какая эмоция скрывается за физическим ощущением. 11:45 Как работать со списком эмоций? ==================================== ★Ссылки на материалы, упомянутые в видео★ ➡️ Видео о том, для чего понимать свои эмоции:    • Дневник эмоций - эффективная техника ...   ➡️ Видео о связи дыхания с эмоциями:    • Дыхание и стресс. Как снять стресс пр...   ➡️ Медитация "Сканирование тела": https://psy-victory.ru/prostaya-medit... ➡️ Статья со списком эмоций и медитацией для понимания эмоций: https://psy-victory.ru/kakie-byvayut-... ==================================== ★Рекомендую посмотреть★ Как убрать негативные установки? ➡️    • Как убрать негативные установки? Рабо...   Как снять стресс при помощи дыхания? ➡️    • Дыхание и стресс. Как снять стресс пр...   Как полюбить себя? ➡️    • Как полюбить себя? Медитативное упраж...   Что такое медитация? ➡️    • Что такое медитация и для чего она ну...   Медитация для снятия стресса ➡️    • Аудиозапись медитации для восстановле...