Скачать с ютуб Йога на розкриття тазостегнових суглобів | Активна йога | 30 хвилин в хорошем качестве

Йога на розкриття тазостегнових суглобів | Активна йога | 30 хвилин

Сидиш цілий день? Це відео — твоє спасіння! Цей 30-хвилинний урок йоги допоможе м’яко та безпечно розкрити тазостегнові суглоби, зняти напругу в нижній частині спини та покращити гнучкість. Практика підійде впевненим новачкам та просунутим йогам — всім, хто хоче поглибити роботу з тілом у зоні таза. 👉 Ідеально після сидячого дня або як частина ранкової/вечірньої рутини. 🧘‍♀️ Ми працюємо через свідоме дихання, уважність до тіла, динамічні та статичні розтяжки. 💖 Слухай своє тіло та виконуй у своєму темпі, в цій практиці він доволі активний. Що тобі знадобиться: • Килимок для йоги • Блок або подушка (за бажанням) 00:00 - 05:20 Налаштування і динамічна розминка 05:20 - 10:00 Спрощена Гомукхасана зі скрутками 10:00 - 11:15 Мандукасана 11:15 - 16:15 Динамічні зв'язки з Уттхан Приштхасаною, Вірабхардрасаною I та II 16:15 - 21:15 - Динамічні зв'язки з Тріконасаною, Утката Конасаною та Ека Пада Раджа Капотасаною 21:15 - 24:45 - Агні Стамбхасана 24:45 - 26:55 - Пашчімоттанасана - Пурвоттанасана 26:55 - 31:45 - Релаксація і Шавасана Якщо сподобалося відео — підписуйся, став лайк і поділися з тими, кому теж важлива турбота про своє тіло й душу. ЯКЩО ХОЧЕШ ОСВОЇТИ ЙОГУ З НУЛЯ — ПРИХОДЬ НА МІЙ ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НОВАЧКІВ "КРОК У СВІТ ЙОГИ" https://t.me/yogajourney_bot Instagram instagram.com/sashavasina.yoga/ #йога #тазостегновісуглоби #йогадляпочатківців #йогавдома #йогаукраїнською #розтяжка #гнучкість