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고강도 재활로 하체 키우기. 쌤 이제 그만요, 그만. 4 года назад

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고강도 재활로 하체 키우기. 쌤 이제 그만요, 그만.

#십자인대재활 #재활 #재활브이로그 안녕하세요 오랜만에 재활 영상을 가져왔어요 지금은 수술 5개월째이고, 영상은 4개월이 좀 지난 시점에 촬영했어요 십자인대 재건 수술과 반월상 연골 봉합술을 같이 진행해서 최소 6개월에서 1년동안은 격한 운동이 불가능한데, 예상치 못하게 몸을 써야하는 작품을 시작하게되어서 재활 선생님과 상의 후 재활의 강도를 많이 높여 몸을 만들기로했어요 그래서 일반적인 재활 속도보다 한달 빠르게 진행하고있어요 무리없이 운동하려면 허벅지의 앞 옆 뒤, 종아리, 그리고 엉덩이의 근육이 골고루 받쳐줘야해요 코어와 같이 하체 집중적으로 운동했으며 그로 인해 허벅지와 엉덩이의 치수가 2-3인치가 늘었어요🤭 덕분에 점프와 달리기에 무리 없지만, 라인이 예뻐지고있다는 생각은 점점 안들더라구요ㅠ 하지만 이것 또한 열심히 한 노력의 결과라 생각하고 지금은 받아들였어요! *혹여나 저와 비슷한 개월수에 운동을 똑같이 진행하시는건 굉장히 무리 될 가능성이 높으니 꼭 전문가와 상담해보시길 추천드립니다 insta ⭐️ @ssong_2jae / ssong_2jae contact 📩 [email protected] 자막 제공에 도움을 주세요🙈 You can help me with the translation here🙈

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