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[ 유연한 내 골반 만나기 ] 랜선 미국 요가원 - 고관절과 햄스트링 풀어내고 강화하기

오늘은 하루종일 앉아있어, 굳어 있는 내 골반과 고관절을 풀어보는 시간을 가져볼게요. 고관절은 허리와 다리안쪽근육까지 다 함께 연결되어 있기 때문에, 이런 협력근육들을 스트레칭으로 같이 풀어주고, 강화운동도 함께 해주는 것이 좋아요. 일주일에 3번 20분만 따라하면, 금방 유연해진 내 골반을 만날 수 있을거예요. 우리는 안정과 불안정 그 사이를 항상 오가며 살고 있죠. 오늘의 움직임이 여러분의 삶에 안정과 불안정 사이의 발란스를 맞추는 또 하나의 연습이 되셨길 바랍니다. 오늘도 소중한 시간, 호흡 나눠주셔서 감사합니다. 나마스떼. ❤️

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