Скачать с ютуб 家長作為孩子生長發育的「掌舵手」，身高管理是必修課程！ в хорошем качестве

家長作為孩子生長發育的「掌舵手」，身高管理是必修課程！

孩子身材矮小會給生活和學習帶來很多負擔，在孩子的身高發育期間，家長就是「掌舵手」的角色，孩子如何長高？找對科學的管理方法非常重要！ 一、科學的管理飲食 營養是孩子生長的動力，挑食、厭食、吃零食等壞習慣都會影響孩子的生長發育。在日常的飲食中應該攝入足量的蛋白質、礦物質、碳水化合物等，並且要注意飲食均衡。另外，孩子的身材差異受多種因素的影響，當家長發現孩子比別人瘦小，千萬不要盲目給孩子進補，也不要胡亂的買一些保健品擅自給孩子服用，以免引起孩子激素攝入過量，從而引發性早熟的情況。 冬季天氣寒冷，孩子需要補充足夠的熱量來維持體能。家長多準備一些富含鈣，維生素C和其他重要維生素的食物都可以提高免疫力，使骨骼更強壯。另外，在烹飪方式上，最好少糖、少鹽、少用醬油、味精等調味料，多用蒸、煮、燉、清炒、涼拌，使用煎、炸等烹調方式，盡量使用植物油，且適當控制油量。 二、科學的管理運動 孩子經常參加體育運動不僅有利於改善血液循環，而且能促進骨骼的生長發育；同時運動還可以提高睡眠的質量，從而促進生長激素的分泌，可以有效的幫助孩子長高。此外，運動還可使孩子新陳代謝加快，胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強。平時堅持做半個小時跳繩、摸高和拉伸運動等，都有利於孩子身高的增長。 周末的時候可以全家出遊，不僅有利於孩子戶外體驗，還有利於彼此釋放壓力，增進孩子與父母之間的感情。 三、科學的管理睡眠和情緒孩子長高的主要在於腦垂體分泌足量的生長激素，而生長激素是調控正常生長所必需的物質，往往會在夜晚孩子熟睡狀態時大量分泌。所以孩子應盡量在10點以前睡覺，以免影響生長激素分泌的時間。最後，很多家長下班以後十分疲憊，根本沒有時間和心思去和孩子交流或者玩耍。甚至很多家長會把自己的負面情緒在孩子面前展現出來，其實這也是非常不利於孩子成長的因素，家長們一定要注意。我是趙輝（bizhigao054），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子生理、心理、營養、長高等方面問題，問我吧！本文為作者原創，未經授權不得轉載