Скачать с ютуб ➜ Выполняйте эту 30-минутную тренировку стоя людям старше 50 лет — оставайтесь в форме и активными с в хорошем качестве

➜ Выполняйте эту 30-минутную тренировку стоя людям старше 50 лет — оставайтесь в форме и активными с

Добро пожаловать на наш канал, где мы раскрываем главные секреты плоского живота! В этом видео мы покажем вам идеальный 30-минутный ритуал перед сном, который поможет вам сбросить лишние килограммы и добиться подтянутого и плоского живота. Попрощайтесь с упрямым жиром на животе и здравствуйте, вы станете более здоровым! Наш распорядок дня перед сном сочетает в себе эффективные упражнения, успокаивающую растяжку и осознанную медитацию, которые расслабляют ваше тело и способствуют сжиганию жира во время сна. Постоянное следование этой процедуре может привести к значительным результатам в достижении плоского живота. Регулярное выполнение этой 30-минутной процедуры перед сном не только уберет жир с живота, но и улучшит общее самочувствие. Когда вы будете выполнять эти упражнения и растягиваться, ваши основные мышцы будут укрепляться, ускоряя метаболизм и улучшая пищеварение. Кроме того, мы даем полезные советы по питанию, которые дополняют режим сна для достижения оптимальных результатов. Внедрение этих рекомендаций в свой ежедневный рацион может ускорить ваш прогресс в достижении плоского живота. Присоединяйтесь к нашему сообществу любителей плоского живота, подписавшись на наш канал и активировав колокольчик уведомлений, чтобы никогда не пропустить обновления. Мы стремимся помочь вам достичь ваших целей в фитнесе и добиться плоского живота, о котором вы всегда мечтали. Оживите свое благосостояние! 🌟 На нашем веб-сайте вы найдете персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к более здоровому состоянию прямо сейчас! 💪https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 .................................................. .................................................. 🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now  . .................................................. .................................................. ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда в день) Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (2–3 раунда в день) Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (2–4 раунда в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (2–4 раунда в день) ✅ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд. ✅ Повторите 2–4 раунда для полной тренировки. .................................................. .................................................. 🟡Продолжительность: 30 минут. 💪 Количество упражнений: 30 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха. 🧘 Оборудование: ваше тело .................................................. .................................................. ⏳ Тайм-коды 00:00 - Старт 00:10 – Упражнение 1 01:10 – Упражнение 2 02:10 – Упражнение 3 03:10 – Упражнение 4 04:10 – Упражнение 5 05:10 – Упражнение 6 06:10 – Упражнение 7 07:10 – Упражнение 8 08:10 – Упражнение 9 09:10 – Упражнение 10 10:10 – Упражнение 11 11:10 – Упражнение 12 12:10 – Упражнение 13 13:10 – Упражнение 14 14:10 – Упражнение 15 15:10 – Упражнение 16 16:10 – Упражнение 17 17:10 – Упражнение 18 18:10 – Упражнение 19 19:10 – Упражнение 20 20:10 – Упражнение 21 21:10 – Упражнение 22 22:10 – Упражнение 23 23:10 – Упражнение 24 24:10 – Упражнение 25 25:10 – Упражнение 26 26:10 – Упражнение 27 27:10 – Упражнение 28 28:10 – Упражнение 29 29:10 – Упражнение 30 30:02 - Рекомендуемый план .................................................. .................................................. 🚩 Обязательно поставьте лайк, добавьте в избранное и поделитесь этим видео, а также подпишитесь, если вы еще этого не сделали. Следите за обновлениями! .................................................. .................................................. #weightlossworkout .................................................. .................................................. Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. В частности, это верно, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление, болезни сердца или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, когда вы не были физически активны, курили или имели высокий уровень холестерина. , ожирение или проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Прежде чем начинать эту фитнес-программу, проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг. В любой момент тренировки следует немедленно остановиться, если вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании предлагается на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего