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便便的7種健康密碼，沖水前一眼看出腸道隱憂！【早安健康】

大腸癌連續11年蟬聯十大癌症之首，那麼你的腸道健康嗎？ 大腸疾病症狀通常可以從腹痛、排便型態來觀察。尤其，排便是腸道最主要的排毒機制，沖水前別忘了多看一眼，學會「便」別身體訊號。 我們可以根據「布里斯托便便分類法」，為腸道健康把關！ ｜便秘｜ 當水分太少或是腸蠕動太差，糞便就會變硬，便祕病人會覺得排便次數變少、解便疼痛、排硬便，或是解不乾淨的感覺，常見的原因包括阻塞、大腸蠕動異常、藥物及內分泌疾病（如甲狀腺低下）。 第一型，像大葡萄乾一樣，一顆一顆又乾又硬， 就是便秘的標準類型，別忘了多補充水分與蔬菜水果等膳食纖維。 第二型，像香腸一樣，表面凹凸不平，平時多加喝水及進食蔬果便能改善！ ｜健康｜ 第三型，像玉米一樣，表面有些裂痕，只要多補充一點水分即可。 第四型，便便形狀像香蕉，前後完整，表面光滑，代表你的便便擁有健康好氣色，是糞便界的理想型！ ｜腹瀉｜ 當腸內物移動太快，或是大腸可能因為疾病或功能不佳，造成水分吸收不良，就會引起腹瀉。腹瀉病人會覺得排便次數增加、排糊或水便、急迫的便意，以及解不乾淨的感覺，常見的病因包括感染、發炎、吸收不良以及藥物等，腸胃出血時，消化道中的血會刺激腸胃蠕動，雖然禁食也會解便，還可能解很多次的黑便或血便。 建議少量多餐、避免乳製品、甜食、咖啡、酒類等，並適量補充可溶性膳食纖維（豆類、地瓜、燕麥、胡蘿蔔、香蕉、秋葵、蘆薈） 第五型，像是馬鈴薯，一塊一塊又軟軟的，要當心有輕微腹瀉，可能是體內好菌及壞菌分佈失衡或是腸躁症！ 第六型，已經像是地瓜泥狀的便便，可能吃到過敏的食物，要注意囉！ 第七型，水狀便便代表有嚴重腹瀉問題,腸道恐怕已被細菌及病毒感染，若同時腹脹氣及絞痛，且一天超過三次都是水便的話，不要猶豫，快去看醫生！ 【腸道糞便相關影片】 便秘走開！最棒的蹲馬桶姿勢讓排便暢通無阻    • 便秘走開！最棒的蹲馬桶姿勢讓排便暢通無阻【早安健康】   掌握5大重點增加腸內好菌，肌膚也跟著回春！    • 掌握5大重點增加腸內好菌，肌膚也跟著回春！【早安健康】   醫學博士力推！緩解便秘最強！早餐前奇異果這樣吃    • 醫學博士力推！緩解便秘最強！早餐前奇異果這樣吃【早安健康】   【相關文章】 沖水前看一眼！醫師1張圖秒看出腸道隱憂 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 便便特徵比次數更重要！大出這3種便便預警癌症 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 https://www.everydayhealth.com.tw/art... ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB:   / everydayhealth.taiwan   早安健康Youtube:    / everydayhealthtw