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스쿼트가 당신의 '무릎관절'을 박살내는 진짜 이유!? (feat. 통증없는 스쿼트 자세)

▼아래는 스쿼트시에 무릎 통증과 허리부상을 예방하고, 효과적인 중량상승에 도움이 되는 용품에 대한 정보입니다! 참고가 되시길 바라겠습니다!^^ 2:50 🦵 스쿼트할 때 무릎아프고 소리난다면? [스쿼트용 무릎보호대] https://smartstore.naver.com/ironvic/... 5:14 👊 복압이 약해서 스쿼트가 힘들다면? [복압강화 리프팅벨트]https://smartstore.naver.com/ironvic/... ▶ '스쿼트'할때 발생하는 무릎통증의 원인과 해결방법은 [네이버카페]에 정리해 두었습니다. 참고해 주세요-! https://cafe.naver.com/ordinaryfit/643 [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 [email protected] ------------------------------------------------------------------------------ 헬스를 하는 분들이라면 'Shut Up & Squat'라는 문장을 한번쯤을 들어 보셨을겁니다. 닥치고 스쿼트라는 말에서 알 수 있듯, 보디빌딩이나 웨이트트레이닝에 있어 스쿼트 만큼 그 중요성이 강조되는 운동은 없을 텐데요. 특히 고중량 스쿼트는 전신에 근신경과 파워를 통합적으로 발달시켜주고 몸을 두텁고 탄탄하게 만들어주는 운동효과가 있습니다. 또한 점프력과 스프린트 같은 스포츠에 요구되는 기본능력을 엄청나게 향상 시켜주기도 하죠. 하지만 스쿼트를 잘못하면 무릎과 허리에 통증을 겪어나 부상을 당할 가능성이 높고, 혼자서 제대로 된 스쿼트 자세를 구현한다는것도 결코 쉬운것이 아닙니다. 그래서 이번 영상에서는, 우리같은 일반인 수준에서 스쿼트시에 무릎/허리의 부상과 통증부담을 줄이고 안전하게 스쿼트를 할 수 있는 간단한 몇가지 팁을 알려드리려고 합니다. ---------------------------------------- 00:00 - 스쿼트가 어려운 진짜 이유!? 01:22 - 스쿼트만 하면 왜 무릎/허리가 아플까? 02:05 - 스쿼트를 위한 가이드 ① - 너무 깊게 앉지 마세요 03:08 - 스쿼트를 위한 가이드 ② - 발을 어깨너비로 벌리지 마세요 04:24 - 스쿼트를 위한 가이드 ③ - 호흡을 함부로 내뱉지 마세요 05:52 - 피해야 할 스쿼트?