Скачать с ютуб Сет 115. Йога от боли в спине и слабого кора в хорошем качестве

Сет 115. Йога от боли в спине и слабого кора

ЙОГА ДОМА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И СИЛЬНОГО КОРА Если вы ощущаете слабость в спине, сутулость, боль в пояснице или зажатость в области лопаток – этот короткий комплекс йоги поможет вернуть телу поддержку и лёгкость. В этом видео мы: • укрепляем мышцы кора – пресс, спину и боковые мышцы корпуса • делаем упражнения в планке и полумосте для стабильности позвоночника, вытяжения • работаем с боковой планкой в динамике – включаем мышцы стабилизаторы • мягко вытягиваем спину и межрёберное пространство • расслабляем область лопаток и грудного отдела в комфортных скручиваниях Эта практика подойдёт тем, кто много сидит, чувствует слабость в корпусе и хочет восстановить осанку и силу спины. В полном выпуске ещё: • мягкая разминка плеч и позвоночника • вытяжение плеч и раскрытие груди в позе стола, укрепление кора • упражнения для улучшения подвижности плеч в разных направлениях • последовательность асан для работы с подвздошно-поясничной мышцей, тазом и ногами для углубления прогибов и против отёв • 4 упражнения и динамика с ремешком для закрепления эффекта практики йоги _______________________________________________ Чтобы получить полный урок, присоединяйтесь к Подписке! 👉🏻 Полные уроки йоги и осознанного движения 👉🏻 Новые классы каждую неделю 👉🏻 Библиотека записей 🤙🏻 Напишите мне, чтобы узнать простые условия и получить доступ: t.me/yyakushava 🫶🏻 Индивидуальные занятия – если вам нужна персональная программа и ещё более внимательный подход, спрашивайте!