Скачать с ютуб ЛУЧШИЕ упражнения от артроза бедра и колен доктора Андреа Фурлан в хорошем качестве

ЛУЧШИЕ упражнения от артроза бедра и колен доктора Андреа Фурлан

В этом видео доктор Андреа Фурлан объясняет 20 упражнений для людей с остеоартрозом бедер и колен. Прочтите комментарии ниже, чтобы узнать, как эти упражнения помогли сотням людей. Эти упражнения бывают 4-х типов: смазка, аэробика, весовая нагрузка и растяжка. Есть некоторые упражнения, которые не показаны людям, недавно перенесшим операцию по замене тазобедренного сустава. Чтобы загрузить резюме этих упражнений, проверьте здесь: http://bit.ly/Summary_Exercises_OA_hi... Продукты, которые использовал доктор Фурлан в этом видео: Электрогрелка для микроволновой печи: https://amzn.to/37SjRLU Сумка с горячей водой: https://amzn.to/3mZozMd Утяжелители до щиколотки: https://amzn.to/34JkF3w Коврик для йоги: https://amzn.to/2KV2WPB Шаговая доска: https://amzn.to/2WO3Sbi Как партнер Amazon, доктор Фурлан зарабатывает на соответствующих покупках. Если вы покупаете какой-либо продукт, используя указанное выше объявление, вы помогаете доктору Фурлану поддерживать этот канал. 0:00 Введение 04:28 Разминка 05:03 # 1 Разгибание и сгибание колена 06:12 # 2 Смазка бедра (цифры в воздухе) 07:32 # 3 Внешняя / внутренняя ротация бедра 08:24 # 4 Отведение / приведение бедра на правом боку. 09:25 # 4 изменено (Раскладушка) 10:05 # 5 Разгибание бедра 10:28 # 6 Отведение / приведение бедра на левой стороне 12:35 # 7 Приседания на стене 14:20 # 8 Отведение бедра 15:20 # 9 Разгибание бедра 16:14 # 10 Сгибание / разгибание колена 17:30 # 11 Сесть и встать 18:24 # 12 Vastus medialis obliquos (VMO) 19:55 # 13 Шаг вверх / вниз 21:00 # 14 Лестница боком 22:26 # 15 Наклон таза и мост 24:20 # 16 Растяжка большой и средней ягодичных мышц 25:50 # 17 Растяжка грушевидной мышцы 26:36 # 18 Приводящие мышцы бедра 27:35 # 19 Растяжка подколенных сухожилий 29:12 # 20 Растяжка четырехглавой мышцы 30:31 Упражнения, которых следует избегать людям, которым недавно была проведена замена тазобедренного сустава Доктор Фурлан благодарит Эмеральду Берк, консультанта по боли, за отзыв о сценарии этого видео (  / emeraldaburke  . Доктор Фурлан хотел бы поблагодарить Эми Робидас, RN, за очень полезный отзыв о сценариях этого видео. Подпишитесь на этот канал: http://bit.ly/DrFurlan #drAndreaFurlan #DrFurlan # DoctorFurlan Встречаемся в социальных сетях: Instagram:   / dr.andrea.furlan   Facebook:   / dr.andrea.furlan   Twitter:   / adfurlan   LinkedIn:   / drandreafurlan   ============================================= ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: это видео не предназначено для замены медицинских совет. Если вы думаете, что у вас есть заболевание, причиняя вам боль, проконсультируйтесь с врачом чтобы получить для вас диагноз и план лечения. Это видео предназначено только для образовательных целей. =============================================