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[홍익학당] 몰라 명상 (마음 리셋법) _5분.D138

   • [3분 인문학] 몰라명상의 원리와 실습 _홍익학당.윤홍식   명상의 원리와 방법    • 몰라명상_5분 (존재에 몰입하기)   몰라명상 5분    • 윤홍식의 몰라명상_10분   몰라명상 10분    • 윤홍식의 몰라명상_20분   몰라명상 20분    • 윤홍식의  몰라명상_30분   몰라명상 30분 -----------------------------------------------------------몰라 명상 (마음 리셋법)5분 "모른다" 할 때는 내 이름조차도 모르겠다고 실감 나게 느끼시면 됩니다. 자 눈 감으시고요. 지금 여기가 어디인가라고 물어보십시오. "모른다"라고 하시고요 "모른다"라고 하시면 정말 모르게 됩니다. 뇌는 판단을 멈추게 됩니다. 몇 시인가 물어보십시오. "모른다"라고 하십시오. "모른다"라고 하시고요. 자신의 호흡만 느껴보십시오. 들어오고 나가는 호흡만 바라보십시오. 과거는 사라지고 없습니다. 미래는 아직 오지 않았고요. 존재하는 것은 지금 이 순간 밖에 없습니다. 지금 이 순간 들어오고 나가는 호흡만 바라보십시오. 지금 이 순간할 수 있는 가장 고귀한 일입니다. 잡념이 일어나면 "모른다" 하시고요. 또 "괜찮다"라고 하십시오. 지금 이 순간을 깊이 만족해 보십시오. 부족한 게 하나도 없습니다. "모른다"를 이겨낼 수 있는 잡념은 없습니다. "모른다"라고 하시고요. "몰라서 괜찮다"라고 하십시오. "모른다"라고 하실 때마다 더욱 깊은 내면으로 들어가실 겁니다. 과거도 미래도 아닌 지금 이 순간 호흡에 집중하십시오. 들어오는 느낌을 관찰하시고요. 나가는 느낌을 알아차리십시오. 지금 이 순간 더 필요한 것은 없습니다. 마음을 불편하게 모든 것들에 대해 "모른다. 괜찮다"라고 하십시오. 마치겠습니다. 수련 MP3 파일 다운 https://drive.google.com/drive/u/0/fo... -홍익학당 네이버 카페 http://cafe.naver.com/bohd -홍익학당 홈페이지 http://hihd.co.kr -본 동영상의 외국어 번역 및 녹취작업 등 재능기부를 받습니다. http://cafe.naver.com/hihdtr 홍익학당 후원하기 국민은행 879601-01-245696 (흥여회) 문의전화 02-322-2537