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⛅️⏰ (3시간 후 알람有) 야근/밤샘/교대근무자를 위한 3시간 파워 숙면가이드, PMR 기법 응용 & 지우개 명상 [BSM Level 1 - 신체 이완 및 입면 유도]

수면 부족하신 분들을 위한 3시간 파워 숙면 가이드(Brain Power Nap)입니다. PMR(점진적근육이완) 기법과 지우개 명상(Body-erasing) 방법을 응용하여 빠른 심신 이완을 돕고 숙면으로 들 수 있도록 안내해드리고 있습니다. 평소 수면 부족(결핍)이 있는 날, 밤샘이나 야간 근무, 교대 근무 등으로 인해 낮과 밤을 바꾸어 지내야 하는 날에 틀어 놓고 주무시며 수면 관리하시면 되겠습니다. 본 영상은 3시간 뒤에 자연스럽게 눈이 떠질 수 있도록 알람을 포함시켜놓았습니다. (알람의 앞뒤로는 광고도 나올 수 있습니다.) ★주의사항: 불면증 환자 분들께는 본 영상은 낮잠용으로 추천드리지 않습니다. 오후 중 많이 피곤하다면, 30분 이내의 낮잠 명상가이드를 이용하시기 바랍니다. #야근 #교대근무 #밤샘공부 #낮잠명상 #BSMLV1 🌟🌟🌟🌟🌟 저작권(Copyright) 🌟🌟🌟🌟🌟 본 콘텐츠의 불법 다운로드 및 상업적 사용을 금지합니다. 콘텐츠의 링크 공유는 가능하나, 허가 없는 변경/배포는 저작권법에 위배되는 불법행위임을 알려드립니다. Illegal downloads and commercial use are prohibited. You are allowed to share the video link without a permission, but the modification and/or distribution of this content is strictly prohibited. 1. 영상이 끝날 때까지 반복되는 메인 음악의 저작권 및 내래이션, 스크립트, 가이드 기법의 일체는 브레이너 제이(본인)의 저작권 아래 있습니다. 효과적인 수면 유도와 사운드 테라피를 위해 직접 작곡을 의뢰하여 제작된 곡으로, 본 음악의 저작권은 힐링뮤직 아티스트 Song & Min 님과 브레이너 제이(본인)에게 있습니다. The main and repetitive background music of this content that plays from the main story(guide) part to the end of the content is under the copyright of Brainer Jay("the owner of this channel") and his collaborating artists, Song & Min. Also, the narrations(voice-overs), scripts, applications of the psychotherapy techniques, meditation guides, or any type of methods in this content to help people sleep better and/or heal their mind are the creations solely by Brainer Jay. 2. 영상 끝부분에 삽입된 "알람 음악(music for alarming)"은 Audioblocks에서 라이센스를 구매하여 사용된 royalty-free 음악입니다. ONLY alarming music of this content (to wake people up) after 60 mins is the one purchased from Audioblocks for royalty-free background song. The file name is as follows: "Happy go lucky jammy jam" 3. 영상, 이미지 및 각종 효과음(sound effects)은 무료 및 유료로 구매하여 정당한 사용 허가를 받은 콘텐츠 소스들로, 브레이너 제이(본인)에 의해 직접 편집 및 재구성의 과정을 거쳐 새롭게 가치가 부여("공정 사용")된 콘텐츠임을 밝힙니다. 영상 내에 사용된 일러스트 일체는 직접 창작된 콘텐츠입니다. All the images, videos(sources), and sound effects in this content were created and/or edited by Brainer Jay("the owner of this channel") so as to put an unique value newly on every content (and fair-used every source of the contents). Those sources of the images, videos, and sound effects are "free of royalty" which were legally purchased (from Videoblocks, Artlist, Cubase, PowerDirector 365, etc.) and/or free-downloaded from PxHere, Pixabay, etc.) The illustrations were created by Soe Lim or Rylie, in partnership with Brainer Jay.