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초간단 다이어트 레시피 골뱅이 겨자무침 만드는 법(내몸사용설명서 뱃살 빼기 편)

내 몸 사용설명서 뱃살 빼기 편에서 소개되었던 초간단 골뱅이 겨자무침 레시피에 대해 알아볼까요? *2인분 재료 골뱅이 통조림 1캔(400g) 파프리카 1개 반, 오이 1/2개, 양파 1/2개 기호에 따라 깻잎, 청양고추 추가 -골뱅이는 생물이면 더 좋지만 간편하게 통조림을 사용했어요. -감칠맛을 위해 골뱅이 국물을 사용하는 경우도 있다고 하는데요. 저는 나트륨을 빼기 위해 골뱅이를 물에 5~10분 정도 담가두었어요 *겨자 소스 만들기 연겨자 1스푼, 식초 3스푼, 설탕 1스푼, 물 3스푼 (입맛에 따라 양을 조절하셔도 돼요) *골뱅이는 100g당 약 70~80 칼로리에 단백질 함량이 10g 정도라서 한 끼에 골뱅이 200g 먹으면 딱이에요. 부담없이 먹기도 좋아요. 초간단 다이어트 레시피 골뱅이 겨자무침 만드는 법(내몸사용설명서 뱃살 빼기 편) ---------------------------------------------------------------------------------- 현대에서 '다이어트'란 일반적으로 식이요법을 통한 체중 감량을 의미하는 협의적인 단어로 쓰이지만 다이어트의 어원은 그리스어 '디아이타(diaita)'로 '건강을 지키기기 위한 일련의 생활방식'을 뜻해요. 하지만 요즘 현대인들이 시도하는 무분별한 다이어트 방법은 마치 '다이(die)어트'의 의미처럼 질병을 악화시키고 수명을 단축시키는 위험성이 있는 내 몸을 죽이는 다이어트 같다는 생각이 들어요. 그래서 본래 다이어트의 어원의 뜻과 같이 내 몸을 살리는 '리브(live)어트'의 기본적인 다이어트 방법들을 공유하고 함께 해나가고자 해요. 저는 한때 다이어트 매니저로 일하며 다양한 연령대의 사람을 만났으며, 제품이나 약물이나 어떤 요법이 아닌 건강과 비례하는 행동교정 식습관 및 영양적인 부분을 바탕으로 하는 다이어트 방법을 지향해요. 요요를 겪지 않도록 온전한 다이어트 방법을 통해 제대로 살을 빼고, 살이 찌지 않는 체질로 변하는 것이 목적이며 더 나아가서 다이어트 강박증 같은 심리적인 고통에서 벗어날 수 있도록 다양한 주제를 다룰 예정이에요. 언제나 당신을 응원하며, 성심을 다하는 건강 크리에이터가 되도록 노력할게요.