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便秘吃什么食物最有效 田利军 山西省人民医院 便秘的饮食生活调理，包括食物调理，最简单的办法是多喝水、多吃菜、多吃水果。水果和蔬菜里含有大量的纤维素和果糖，比如多吃芹菜、韭菜这些高纤维的食物，多吃苹果、香蕉等。对于喝水饮水我们一般要求，一个便秘的病人喝水喝到2500毫升-3000毫升以上的水。 What food is the most effective for constipation Constipation diet life conditioning, Including food conditioning, The easiest way is to drink more water, eat more vegetables and eat more fruits. Fruits and vegetables contain a lot of cellulose and fructose, For example, eat celery, leek and other high fiber foods, Eat more apples, bananas, etc. We generally require drinking water, A patient with constipation can drink more than 2500-3000 ml of water.