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■營養師Ricky推薦Myprotein清單:http://tidd.ly/2f806ea5 🎉輸入折扣碼【Ricky】獲得比站上更低的優惠🎉 Myprotein黃金周活動 4/22的21:00開始到5/6 有超級優惠的折扣!想囤貨的真的要把握! 運動吃什麼 ?是我最常被問到的問題top3 晚餐應該要運動前還是運動後吃? 運動後需要吃東西嗎?一定要喝乳清嗎? 今天的影片!就告訴大家 怎樣的人運動後需要補充?又有哪些人可以不用補充呢? 不同強度與類別的運動,營養素的補充要該如何分配? 碳水與蛋白質又該如何分配呢? 今天的影片就一次告訴大家! ▼ 影片目錄 ▼ 00:00 開場 00:25【運動吃什麼 ?】-Myprotein黃金周健身學院 00:57【運動吃什麼 ?】 01:25【運動吃什麼 ?】- 運動前吃什麼? 03:14 【運動吃什麼 ?】- 運動後該怎麼吃? 03:37【運動吃什麼 ?】- 怎樣評估運動強度? 03:47【運動吃什麼 ?】- 阻力訓練補充 04:04【運動吃什麼 ?】- 耐力訓練(有氧運動)補充 04:21【運動吃什麼 ?】- 吃什麼? 05:17【運動吃什麼 ?】- 品牌大使專屬優惠折扣 05:59【運動吃什麼 ?】- 黃金周限定商品試喝 運動吃什麼 ? 運動前/後一定要吃嗎? 營養素該如何分配?運動營養一次搞懂|營養師這樣說 #運動營養 #運動吃什麼 #myprotein #經驗分享 #技巧 #營養師 #營養師Ricky ■TDEE、BMR計算機 輸入資料,馬上算出自己的數據! https://ricky.tw/bmr_tdee/ ⬇️【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔 ⬇️ https://event.webinarjam.com/channel/... ■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ ■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! ■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4 ---------------------------------------------------- ▼ 相關影片 ▼ 高蛋白 開箱 10款口味試喝|減肥 期間 也能喝的 飲料|營養師最愛TOP5 & 官方熱銷前五名|2021 Myprotein 乳清 開箱|營養師帶你買 • 高蛋白 開箱 10款口味試喝|減肥 期間 也能喝的 飲料|營養師最愛TOP5 & 官... 乳清蛋白是什麼?高蛋白粉?運動後一定要喝?減脂適合喝嗎?營養師一次告訴你什麼時候喝、種類有哪些、乳清到底是什麼|營養師這樣說 • 乳清蛋白是什麼?高蛋白粉?運動後一定要喝?減脂適合喝嗎?營養師一次告訴你什麼時候喝、... 高蛋白 零食 開箱|官網熱銷&營養師Ricky最愛 TOP5| 減脂 吃零食 還能補充蛋白質|2022 Myprotein 開箱|營養師帶你買 • 高蛋白 零食 開箱|官網熱銷&營養師Ricky最愛 TOP5| 減脂 吃零食 還能補... 吃高蛋白會變胖嗎?吃高蛋白會傷身體嗎?誰適合吃高蛋白?|營養師這樣說 • 吃高蛋白會變胖嗎?吃高蛋白會傷身體嗎?誰適合吃高蛋白?|營養師這樣說 ---------------------------------------------------- ▼ 熱門影片 ▼ 全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法 • 全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法|營養師R... 15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房 • 15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮fe... 營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1 • 營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1 營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶 • 營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶 營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱 • 營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱 ---------------------------------------------------- ▼ 頻道分類影片 ▼ ①減肥觀念大統整 適合哪些人? ✔️正在考慮要減肥 ✔️減肥初學者 ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗 可參考: 減脂心法6原則 • 減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說 你不得不知道的10個減脂小問題 • 你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.A... 減肥遇到的小問題 • 減肥遇到的小問題 減肥到底要不要算卡路里 • 【減肥人蔘】減肥到底要不要算卡路里 營養師8週減脂心得大全 • 營養師8週減脂心得大全|生酮飲食|間歇性斷食|觀念大補帖 吃飯順序很重要 • 吃飯的順序你吃對了嗎?吃對順序可以讓你又瘦又健康|營養師這樣說 ②飲食控制-認識營養素與水 適合哪些人? ✔️減肥初學者(要減肥就必須了解) ✔️無論外食、備餐都需要了解 ✔️想要學習菜單替換的人 可參考: 蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質) • 蛋白質不在只有吃肉而已,你應該要吃豆、魚、蛋、肉|營養師這樣說 快速計算蛋白質 • 營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質 油脂大不同 • 好油很重要,但是你知道炒菜、涼拌、快炒可以用的油脂都不一樣嗎?|營養師這樣說 碳水化合物 • 營養師為什麼會說你吃的不健康?|「糖」「醣」到底是什麼?|營養師Ricky 圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime https://lihi1.com/fZYQp 營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要 • 營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要|營養師這樣說 ③減醣飲食是什麼? 適合哪些人? ✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人 ✔️對於營養素有一定認識 ✔️只想飲食控制,還不打算運動 可參考: 糖與醣的差別 • 減醣飲食是什麼?無加糖優格營養標示還有糖?|營養師這樣說 減醣飲食小介紹 • 營養師帶你執行減醣飲食|看完直接可以跟著做|《減醣快瘦氣炸鍋料理》 ④輕斷食這樣做好簡單! 適合哪些人? ✔️對於美食誘惑無法抵擋 ✔️減肥初學者 ✔️覺得控制飲食太麻煩 不適合哪些人? ☒腸胃不好的人 ☒作息時間不固定 可參考: 斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項) https://lihi1.com/T1fW8 斷食Q&A-常見問題一次回答 https://lihi1.com/mbvRv ⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿) 適合哪些人? ✔️上班族:常吃外食 ✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙) ✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃 不適合哪些人? ☒對於飲食上有嚴格的費用控制 可參考: 外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單 • 外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單|營養師這樣說 超商飲食一日搭配 • 超商飲食一日搭配|營養師這樣吃 全家七日減脂計畫-減醣飲食 • 全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法|營養師R... (加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單) 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食 • 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了1.7公斤 體脂降1%|附減醣超商菜單|... (加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單) ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單 適合哪些人? ✔️租屋族:可以開伙備餐 ✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食 ✔️開始想嘗試做料理的人 可參考: 營養師帶你買 https://lihi1.com/bxY5B 營養師做料理 https://lihi1.com/ZkiPS 10道減醣料理 • 10道減醣料理 自己做美味又健康的滿漢全席 feat.UrMart|營養師小廚房 蛋料理 • 棕色雞蛋比白色雞蛋有營養嗎?!超簡單營養、美味蛋料理 在家除了荷包蛋還有這些|營養小廚房 ⑦運動這樣做! 適合哪些人? ✔️只有飲食控制,但遇到停滯期 ✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做 ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃 可參考: 居家肌力訓練 https://lihi1.com/zRwfm 居家入門有氧HIIT • 入門有氧訓練 HIIT 在家也可以爆汗燃燒脂肪|營養師Ricky 運動前怎麼吃 • 運動前怎麼吃?|為什麼吃高碳水化合物體重會回升|邁向百分之十的人生-EP01 運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧) • 運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買 ---------------------------------------------------- 這裡找的到營養師Ricky 營養師平常在吃的_IG ►https://www.instagram.com/chang_ricky... 專業知識都在這_ FB ► / rickychangjiaxiang 內容大補帖_ 全新官網 ►https://ricky.tw/ 有問題都來這_ Line@ ►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題) 跟著大家一起來討論_ FB社團 ► / 998614990525514 ---------------------------------------------------- 合作邀約請洽白姐 Email: [email protected]