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【放置厳禁】本当は怖い『脂肪肝』の改善法６選【最新】現役医師が実践する食事方法を解説

脂肪肝は日本人の約3人に1人が抱える問題であり、放置すると肝硬変や肝臓がんなど深刻な病気に進行する可能性があります。本動画では、現役医師として私が実際に推奨し、実践している脂肪肝の改善法を具体的に6つの方法で解説します． ◉関連動画    • 【炎上覚悟】伸びたら消します。コーヒーを飲んでいけない本当の理由【女性や心...      • 【〇〇なウンチは要注意】放置すると危ない大腸がんの初発症状４選 大腸カメラ...      • 【危険】知らないと後悔、足が急激に老化する人 ５選【医師解説，予防医学，医...      • 【2024年】薬に頼らず、〇〇食べればコレステロール下がります。【医...   減量：体重の5%の減量で脂肪肝が改善する可能性があります。例えば体重50kgの場合、約2.5kgの減量が目安です。運動の取り入れ方も重要で、過度な運動は避けるべきです。 お酒の摂取量：お酒の適度な摂取量として、1日平均純アルコールで約20gが推奨されています。しかし、飲酒は個人の健康状態により異なりますので、自身の状態を考えながら適量を守ることが重要です。 コーヒーの効果：コーヒーは肝臓に良い効果があり、特に肝硬変の抑制、脂肪肝の予防、肝臓がんリスクの低減に関連しています。1日3～5杯のコーヒーが推奨されていますが、カフェインの摂取量には注意が必要です。 エナジードリンクの注意：エナジードリンクの過剰摂取は健康に悪影響を及ぼすため、摂取量を管理することが重要です。 健康的な食事：特にオメガ3脂肪酸が豊富な食品を積極的に取り入れることが推奨されています。青魚やオメガ3を含むオイルなどが良い例です。 最後に：脂肪肝は見過ごしやすい病気ですが、早期発見と適切な生活習慣の改善で、重大な病気への進行を防ぐことができます。この動画が皆さんの健康管理の一助となれば幸いです。 ◉参考文献 WHO：Healthy Eating during Pregnancy and Breastfeeding,Booklet for mothers,2001 http://www.euro.who.int/__data/assets... 【いつも動画をご覧頂き本当にありがとうございます。】 \\人生初の書籍発売！Amazon 3カテゴリーで売り上げ1位獲得！// 書籍『総合診療科の僕が患者さんから教わった70歳からの老いない生き方』 医師としての私がこれまで出会った様々な患者さんたちのエピソードを通して、彼らから学んだ「老いない生き方」について、物語の形で綴っています。 「奥様の介護のために膵臓がんの治療を拒む男性との物語」 「認知症でも蕎麦屋をしたい旦那と それを支える 奥様の物語」 それだけではなくデータに基づいた最新の予防医学情報も凝縮しました！ 「”運動”よりも”仲間”とおしゃべり」 「7時間も寝なくていい」 「薬の飲み過ぎは本当に危険」 「認知症でも社会生活は可能」 1年の歳月をかけ、一字一句に私の魂を込めて執筆しました。この本を通じて、皆様にも患者さんたちから私が学んだ貴重な教訓や感動を共有したいと思います。 今まで私をここまで成長させてくださった一人ひとりの患者様を思い出しながら、感謝の気持ちを込めて執筆いたしました。 ▼購入はコチラ https://amzn.to/47CJHPL ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ▼オンラインコミュニティ『暮らしのヨリドコ』 『おかえり』ではじまる、ホッとできる心の拠り所 https://yoor.jp/door/yoridoko ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ▼YouTube医療大学の公式LINEができました‼︎ ・公式LINE特典でYouTubeLIVEアーカイブが視聴可能‼︎ ・周囲には知られたくない相談が可能‼︎ ・最新情報が逐一チェックできる‼︎ 【⬇️無料登録はこちら⬇️】 https://lin.ee/Pwl2shV 【「アプリで開く」を押してください 】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【プロフィール】 ・ 北海道の田舎で医師をしています。 ・病気をだけを診るのではなく、病気になったその人を診る。その人がどんな人生を歩んできて、どのようなことに生きがいを感じて、これからどのように過ごしていきたいのか。それを健康の面から支えられればなと考えて日々診療しています。 ・総合診療医/プライマリ・ケア医/在宅医/産業医/胃カメラ ・『楽しく、健康に。』をモットーに毎日全力で走ります！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【目的】 「もっと早く教えてあげられたら…」 実際に患者さんと向き合っていく中で、診察室や病室で出会う前に伝えておきたかったことがたくさんあります。 YouTubeの可能性に医師人生をかけて、明日から役に立つ医療情報を発信していきたいと思います。 【所属・経歴】 ・日本プライマリ・ケア連合学会 ・日本認知症予防学会 ・日本プライマリ・ケア連合学会 専攻医部会 ・第10回 北海道プライマリ・ケアフォーラム 実行委員長 ・はこだて暮らしの保健室 代表理事 ・若手医師のための家庭医療学冬期セミナー 補佐/広報 ・日本プライマリ・ケア連合学会 北海道支部 若手支援委員会 ・Yahooニュース、週刊誌コラム 多数執筆 ・日本テレビ ZIP! / News Zero 出演 ▼お仕事の依頼はこちら👉kyokui130101☆gmail.com ⬇️チャンネル登録するといつでも動画を観ることができます⬇️    / @youtubemedical   ▼YouTube医療大学がコチラ 　   / @youtubemedical   ▼個人チャンネルはコチラ 　   / @dr.mandheling   ▼Twitter 　  / dr_mandheling   ▼Instagram 　  / dr.mandheling   ▼ラジオ『人生最期までご機嫌に生きるラジオ』 https://stand.fm/channels/63c52268765... ▼このチャンネルで人気の動画 (^^)/ ◉94%が助かる!!大腸カメラよりも○○を絶対やって下さい！    • 【初期症状】94%が助かる!!大腸カメラよりも○○を絶対やって下さい！！【...   ◉血管が詰まる直前にだけ出る危険サイン、必ずこうなります。    • 血管が詰まる直前にだけ出る危険サイン、必ずこうなります。【なぜ報道しない？】   ◉うつ病に特徴的な意外な初期症状とは⁈【医師解説】    • 【悩んでたらチェック】うつ病に特徴的な意外な初期症状とは⁈【医師解説】   ◉糖尿病の危険なサイン７選    • 【見逃し注意…】糖尿病の危険なサイン７選【医師解説】   ◉コレステロール/中性脂肪が劇的に下がる食事 3選    • 【驚愕】コレステロール/中性脂肪が劇的に下がる食事 3選【油を減らすと危ない】   ◉放置すると手遅れになる腎臓が弱っている危険サイン５選    • 見逃すと危険!! 放置すると手遅れになる腎臓が弱っている危険サイン５選   ▼お願い 『この部分をこうしてほしい』 『こう直したほうがいいのでは？』など 感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^) 些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！ 高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、 この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！ これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/ 【お問い合わせ】 ※事業者の方、メディアや出版社の方、講演依頼、映像制作を依頼したい方、チャンネル運営をご相談したい方、コラボや案件、事業提携のお誘い、その他のお問い合わせは以下のフォーム（もしくはkyokui130101★gmail.com）からよろしくお願いします。 https://forms.gle/VFWHSnxouQjZbPx49 ※この動画の内容は一般的な情報を目的としており、具体的なアドバイスや指示として提供されているものではありません。動画の内容に基づいて行動する際の結果については、視聴者自身の責任となります。動画制作者および関連する当事者は、動画の内容によって生じた損害や不利益に対して、一切の責任を負いません。 ◆編集◆ 水流紗耶香(つるさやか/ちゃんつる) Twitter→@Kaka202232 mail→[email protected] #脂肪肝 #肝硬変 #肝臓 ◯目次 00:00概要説明 01:48脂肪肝の改善法① 04:01脂肪肝の改善法② 06:03脂肪肝の改善法③ 08:35脂肪肝の改善法④ 10:15脂肪肝の改善法⑤ 11:23脂肪肝の改善法⑥ 12:37復習TIME 14:20書籍紹介