Скачать с ютуб วิธีการใช้โฟมโรลเลอร์ แก้ไขปมพังผืดกล้ามเนื้อ (ticker point) в хорошем качестве

วิธีการใช้โฟมโรลเลอร์ แก้ไขปมพังผืดกล้ามเนื้อ (ticker point)

วิธีการแก้ไขจุดปมกล้ามเนื้อเบื้องต้น (วิธีการใช้โฟมโรลเลอร์) คนที่ชอบออกกำลังกาย ไม่ว่าจะวิ่ง ปั่น เวทเทรนนิ่ง โยคะ หรือแอโรบิค หลังออกกำลังกายแล้วมักจะมีการปวดเมื้อย ล้า ตามกล้ามเนื้อแน่นอนค่ะ ออยล์ไม่อยากให้เพื่อนๆ ปล่อยเอาไว้นาน โดยการไม่ทำอะไรเลยนะคะ เพราะว่ามันจะกลายเป็นปมพังผืด หรือเค้าเรียกว่า จุด Tickker point ได้ค่ะ ปมเหล่านั้นจะขมวดเป็นก้อน และยืดกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นของเราไปเรื่อยๆ และเรื้อรัง สุดท้ายเราจะเกิดการบาดเจ็บได้ค่ะ หลังวิ่ง หรือออกกำลังกายทุกอย่าง ออยล์มักจะใส่ใจเรื่องของการยืดเหยียดเสมอ เพราะว่าก่อนหน้านี้ไม่เคยใส่ใจ แล้วเกิดการบาดเจ็บต่อเนื่อง และเรื้อรังทำให้วิ่งหรือออกกำลังกายต่อไปไม่ดีมากค่ะ สุดท้ายก็ต้องหันมาดูแลตัวเองให้ดีแบบนี้ Foam Roller คืออุปกรณ์ที่ใช้ในการทำ Self-Myofascial Release (SMR) หรืออุปกรณ์นวดสลายพังผืดและปมกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง สามารถช่วยลกอาการปวดหลัง ปวดคอ คืนความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ช่วยคลายกล้ามเนื้อให้กลับสู่ภาวะปกติได้ มีหลักการทำงานคือการให้น้ำหนักของร่างกายเรา "ทับ" เหมือนการกดจุดที่ปมพังผืด เจ้าโฟมโรเลอร์ เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ต้องมีติดบ้านไว้ทุกคนเลยค่ะ เพราะเจ้าตัวนี้สามารถทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ และทำให้ปมต่างๆ ในกล้ามเนื้อของเราคลายออกได้ และที่สำคัญควรทำอย่างต่อเนื่องด้วยนะคะ และทำช้าๆ ในบริเวณที่มีปัญหา ลองดูค่ะ หากใครมีปัญหาเรื่องปวดกล้ามเนื้อ เรื้อรัง หรือว่ามีปัญหาเรื่องแรงไม่มี อ่อนเพลีย ปรึกษาได้ค่ะ ออยล์มีทางแก้ไขให้