Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через dTub.ru Загрузить через ycliper.com Загрузить через ClipSaver.ruУ нас вы можете посмотреть бесплатно [알약튼튼] 탄력있는 엉덩이 라인 만드는 간단한 운동법 или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
알면 약이 되는 토크토크 가애란의 '알약톡톡'의 운동 코너 '알약튼튼'. 이번 시간은 엉덩이 근육 스트레칭 운동법에 대해 알려드립니다. 고려대 구로병원 스포츠의학실 박세현 운동처방사와 함께 합니다. 방법 : 바로 누운 상태에서 스트레칭을 하고자 하는 다리에 엉덩이를 외회전하여 반대쪽 무릎에 올려놓습니다. 허벅지 뒤쪽을 양손으로 잡은 후 가슴쪽으로 서서히 당겨줍니다. 통증이 있는 위치에서 정지하여 15~20초 정도 유지합니다. 8~12회 반복합니다. 주의사항 : 숨을 코로 쉬면서 합니다. 허벅지 뒤쪽을 잡고 당겨 줍니다. 그리고 가슴쪽으로 너무 갑작스럽게 당기지 않도록 주의합니다.