Скачать с ютуб Πόσο Νερό ΠΡΕΠΕΙ να πίνουμε; Ισχύει το ''8 ποτήρια νερό/μέρα''; в хорошем качестве

Πόσο Νερό ΠΡΕΠΕΙ να πίνουμε; Ισχύει το ''8 ποτήρια νερό/μέρα'';

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις εξαρτάται από το μέγεθος του σώματος σου και την κίνηση που έχεις μέσα στη μέρα. Αν είσαι υγιής ενήλικας για να πίνεις τα υγρά που σου αναλογούν, χρειάζεται απλά να λαμβάνεις υπόψη το αίσθημα της δίψας σου. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2..., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...) Οι καφέδες μετράνε κανονικά στην ημερήσια πρόσληψη των υγρών σου. Η αφυδάτωση οδηγεί σε μειωμένη αθλητική απόδοση: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... 3:08: Συστάσεις για καλή ενυδάτωση από τον Garner D. (πηγή από AARR - Alan Aragon: Garner D. Bridging the gap between hydration, electrolytes and athletic performance.) 3:34: Συστάσεις για καλή ενυδάτωση από τον Lyle McDonald. -Το χρώμα των ούρων να είναι διαυγές, υπόλευκο-υποκίτρινο. -Να κατουράς περίπου 5 φορές/μέρα και περίπου 2 φορές μετά την προπόνηση σου Δεν ισχύει το ''8 ποτήρια νερό/μέρα''. -- ❗️Χρήσιμα links: ✅ Νιώθεις έτοιμος να πετύχεις το στόχο σου; Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα εκδήλωσης ενδιαφέροντος για το πρόγραμμα διατροφής ώστε να δούμε αν και πως μπορώ να σε βοηθήσω: https://forms.gle/ccr5mh6UJ9BMTeLo9 ✅ Αν ο στόχος σου είναι η απώλεια λίπους, μπες στο Free Facebook Group ''Project: Χάσιμο Λίπους''   / xasimolipous  . Μία ομάδα στην οποία θα βρεις χρήσιμες δημοσιεύσεις, όπως και άλλα άτομα με παρόμοιο στόχο που θα σε στηρίξουν στην προσπάθεια σου. ✅ Πως θα αποκτήσεις καλύτερο σώμα από ποτέ σε 3 μήνες; https://bit.ly/2V8uZMR 🔹 Αποτελέσματα προγραμμάτων διατροφής: https://yourdietgame.gr/apotelesmata ❓ Τι είναι η διαλειμματική νηστεία; (+ δωρεάν ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής): https://bit.ly/2UR8PzL ▶️ Εbook-αναλυτικός οδηγός διαλειμματικής νηστείας 21 ημερών: https://bit.ly/3bRytdw ▶️ Πρόγραμμα ''Γράμμωση σε 10 εβδομάδες με Διαλειμματική Νηστεία'' με αναλυτικό οδηγό απώλειας λίπους, πλάνο διατροφής και πρόγραμμα άσκησης: https://bit.ly/3qdBg7x ➡️ Δωρεάν Ebook ''10 Λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος'': https://yourdietgame.m-pages.com/e-bo... ➡️ Εγγραφή στη λίστα του newsletter για συμβουλές διατροφής, άσκησης, αυτοβελτίωσης, προσφορές κ.ά.: https://yourdietgame.m-pages.com/news... 🔹Γνώρισέ με: https://yourdietgame.gr/about-me ✅ FB page:   / urdietgame   ✅ Instagram:   / yourdietgame   ❗️ Μην ξεχάσεις να κάνεις subscribe για να στηρίξεις το κανάλι: https://www.youtube.com/c/YourDietGam... -- Εις το επανιδείν, Στέφανος