Скачать с ютуб Sporcu Beslenmesi: Kas Yapan ve Yağ Yakan Sporcu Diyeti - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel в хорошем качестве

Sporcu Beslenmesi: Kas Yapan ve Yağ Yakan Sporcu Diyeti - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

Bu hafta, yağ yakan ve kas yapan sporcu diyeti ile sporcu beslenmesi konusunu anlattım. Sporcu beslenmesini; Profesyonel sporcular, kas yapmak isteyenler ve ağır antreman yapanlar ve yağ yakmak ve zayıflamak için spor yapanlar olarak ikiye ayırdım. Profesyonel sporcular spor yapmadan 4 saat önce ana öğün tüketmelidir. Tükettiği önünde protein ve karbonhidratı bir arada tüketip vücudunu spora hazır hale getirmelidir. Spordan önce ara öğünde ise süt ile birlikte whey proteini takviyesi alarak ara öğün yapabilir ve bu şekilde artık antremana hazır hale gelir. Spor yaptıktan sonraki beslenme biçimi daha da önemlidir. Mümkünse 2 saat içinde hemen ana öğününü yaparak spordan sonrası için glikojen depolarını tekrar doldurmalı ve kas yapımını desteklemelidir. Bu ana öğünde 100 gram kadar karbonhidrat ve 200 gram kadar da et tüketmelidir. Kilo vermek için spor yapanlar ise spora girmeden muz tüketebilir ve spordan sonra çıkar çıkmaz süt tüketebilir. Sonra ana öğün olarak et tüketmelidir. Örnek Sporcu Diyeti ve Sporcu Beslenmesi Diyet Listesi: https://aysetugbasengel.com/sporcu-be... Antreman ve egzersiz programınıza özel, sporcu diyeti programını aşağıdaki linkten talep edebilirsiniz: https://www.ceptediyetisyen.com/onlin... Kişiye özel ölçüm ve diyet listesi için İstanbuldaysanız 0546 655 6676 'dan randevu bilgisi alabilirsiniz. --- Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel - Web Sitem: https://aysetugbasengel.com/ Spor Sonrası Yağ Yakan Öğün    • Spor Sonrası Yağ Yakan Ara Öğün - Diy...   Yeşil Elma Detoksu:    • Yesil Elma Detoksu ve Haftada 2 Kilo ...   3 Günde 3 Kilo Verdiren Detoks:    • 3 Günde 3 Kilo Verdiren Detoks ve Di...   Detoks Tarifleri Uygulama Sırası:    • 10 Kilo Vermek için Diyet ve Detoks T...   Yağ Yakan Kahvaltı:    • Yağ Yakan Kahvaltı ve Örnek 5 Günlük ...   Semizotlu Yoğurt Kürü:    • Semizotu Yoğurt Detoksu ve 3 Günlük D...   Basen Eriten Diyet:    • Basen Eritme Salatası Tarifi ve Basen...   Ayran ve Kefir Detoksu ile 5 Kilo Verin:    • Ayran Kefir Detoksu ve 5 Kilo Verdire...   Kabak detoksu:    • Hızlı Kilo Vermek için Kabak Detoksu ...   Online Diyet Açıklamaları için:    • Cepte Diyetisyen ile Zayıflayın. Onli...   D Vitamini Eksikliği ve Besinler:    • D Vitamini Nedir? D vitamini Eksikliğ...   Metabolizma hızlandırıcı ve iştah kapatıcı su tarifi    • Metabolizma Hızlandırıcı ve İştah Kap...   Göbek Eriten ve Yağ Yakan Kerevizli Yoğurt Kürü    • Göbek Eriten ve Yağ Yakan Kerevizli Y...   Email: [email protected] Web: https://aysetugbasengel.com/ Bilgi Tel: 0546 655 6676 Instagram:   / aysetugbasengel   Facebook:   / aysetugbasengel   Ofis adresi: 4.Levent Metro Çıkışı / İstanbul