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브로콜리, 어렵게 먹지 마세요! 항암, 항염, 저속노화에 좋은 1등 브로콜리 샐러드 3가지

1. 브로콜리 마늘 샐러드 ✅ 재료 브로콜리 200g 마늘 10알 올리브오일 넉넉히 소금, 후추, 버터 약간 건고추 또는 크러쉬드 페퍼 (옵션) ✔브로콜리는 한 입크기로 잘라 밀가루 푼 물에 20분 정도 담갔다가 흐르는 물에 깨끗이 씻는다. 찜기에 3분 이내로 쪄서 그대로 식힌다. 1️⃣마늘은 편으로 썰고 브로콜리는 반입 크기로 자른다. 2️⃣프라이팬에 올리브유 두르고 마늘을 볶다가 브로콜리를 놓고 한 번 더 볶는다. 3️⃣버터, 소금, 후추로 간하고 마지막에 크러쉬드 페퍼를 뿌린다. 2. 브로콜리 토마토 샐러드 ✅ 재료 브로콜리 200g 토마토 200g 견과류 한 줌 드레싱- 올리브유 3스푼 레몬즙 2스푼 발사믹식초 2스푼 꿀 또는 알룰로스 2스푼 소금, 후추 2꼬집 1️⃣브로콜리와 토마토는 먹기좋게 자른다. 2️⃣볼에 재료와 견과류를 넣고 분량의 드레싱으로 버무린다. 3. 브로콜리 사과 샐러드 ✅ 재료 브로콜리 200g 사과 200g 드레싱- 올리브유 3스푼 레몬즙 2스푼 꿀 또는 알룰로스 2스푼 땅콩버터 1스푼 진간장 0.5스푼 소금, 후추 한꼬집 1️⃣브로콜리는 반입 크기로 자르고 사과는 납작하게 썬다. 2️⃣볼에 재료를 담고 분량의 드레싱으로 버무린다. #브로콜리 #브로콜리씻는법 #브로콜리샐러드 ✅ 이 영상은 '묘식당'에서 제작한 저작물이며, 해당 저작물은 저작권의 보호를 받고 있습니다. 저작권자의 허락 없는 무단 도용 및 2차 편집을 금합니다. 단, 출처를 정확하게 명시한 영상은 언제든지 공유 가능합니다.