Скачать с ютуб мифо о плавании в хорошем качестве

мифо о плавании

Всем здравия, с вами снова Джаримок Аслан, ваш проводник в мир здоровой и качественной жизни. Сегодня расскажу и мифах и правде о плавании. Плавание — один из самых популярных видов спорта, но вокруг него до сих пор крутится множество мифов. Разберемся, где правда, а где вымысел! Миф 1: «Плавание полностью безопасно для суставов» Правда: Да, вода снижает нагрузку на суставы, но при неправильной технике можно травмировать плечи, колени или шею. Например, кроль с нарушением дыхания или «перегрузка» брассом часто приводят к воспалениям. Совет: Учитесь у тренера и не игнорируйте разминку! Миф 2: «После еды нельзя плавать — будет судорога!» Правда: Судороги из-за плавания после еды — редкость. Опаснее то, что кровь приливает к мышцам, а не к желудку, что вызывает дискомфорт или тошноту. Совет: Подождите 30-60 минут после легкого перекуса. Миф 3: «Плавание не помогает похудеть — это „лёгкий“ спорт» Правда: За час активного плавания сжигается 400-600 ккал — как при беге! Но результат зависит от интенсивности. Если вы «висите» в воде на дорожке, эффекта не ждите. Совет: Чередуйте стили (кроль, баттерфляй) и используйте интервальные тренировки. Миф 4: «Плаванием нельзя накачать мышцы» Правда: Вода создает сопротивление, которое нагружает мышцы сильнее, чем кажется. Плавание развивает спину, плечи, ноги и корпус. Но для рельефа, как в тренажерном зале, его недостаточно — нужны силовые тренировки. Миф 5: «Хлорированная вода в бассейне вызывает рак» Правда: Современные системы очистки (озонирование, УФ-лампы) снижают концентрацию хлора. Да, хлорка сушит кожу и волосы, но её дозы в бассейнах безопасны. Совет: Находитесь в хлорированном бассейне не более 40 минут. После плавания принимайте душ и используйте увлажняющий крем. Миф 6: «Плавать во время месячных опасно» Правда: Тампоны и менструальные чаши полностью защищают от протеканий. Никакого риска «привлечь акул» в бассейне или океане (этот миф давно развенчан биологами!). Правда о пользе плавания: 1. Улучшает осанку и здоровье позвоночника (особенно при сколиозе и остеохондрозе). 2. Тренирует дыхательную систему — увеличивает объем легких. 3. Снижает стресс — вода «массирует» тело, а ритмичные движения успокаивают. 4. Подходит для всех возрастов — от младенцев до пожилых людей. Главный совет: Плавание — это не просто «плескание в воде». Чтобы получить максимум пользы, сочетайте его с другими нагрузками, следите за техникой и не забывайте про восстановление. А я продолжаю свою рекордную серию тренировок, после перерыва во время болезни COVID-19. На сегодняшний день уже 231 неделя подряд и 1392 тренировока в этот период, подтверждая, что растительное питание обеспечивает всеми необходимыми питательными веществами для активного образа жизни. Личный пример — более 10 лет на растительном питании и регулярные тренировки. P.S. А вы знали, что Майкл Фелпс съедал 10 000 ккал в день во время тренировок? Но нам с вами столько не нужно 😉 я как-то участвовал в трёхмесячном спортивном марафоне, который выйграл) где бывало с 9 до 18 часов, бегал, ходил, ездил на велосипеде и тратил около 5000 калорий, если приложение не обманывало😁 Подписывайтесь на меня в социальных сетях, делитесь с друзьями, оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы, предлагайте темы для освещения. 📲 Всем крепкого здоровья и всех благ! 💚 #Плавание #ЗОЖ #МифыИПравда #Здоровье #Спорт #Swimming #FitnessMyths #HealthyLife #vegan #vegansport