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Burn Belly Fat Fast – 10 Min Abs Workout(뱃살 타파! 집에서 10분 복근 루틴)

Just 10 minutes today! This abs workout is 40s work + 20s rest for each of 10 exercises. Targets your upper abs, lower abs, and obliques for full core activation. Do it daily and feel your core transform. Ready to sweat?!!!!!!! “Short, strong, consistent!” Your abs are built one set at a time. ------------------------------------- 오늘은 딱 10분! 운동 40초 + 휴식 20초 구성으로 상복부, 하복부, 복사근까지 전부 자극하는 전천후 복근 루틴이에요. 매일 이 루틴을 반복하면 코어가 강해지고, 몸의 중심이 바뀝니다. 땀날 준비 되셨나요?!!!! “짧게, 강하게, 꾸준하게!” 당신의 복근은 만들어집니다. -------------------------------------- 1. Crunch – Targets upper abs. Avoid pulling your neck! 2. Leg Raise – Focus on lower abs. Keep lower back on the ground. 3. Bicycle Crunch – Obliques and rotation work together. 4. Flutter Kicks – Keep core tight, legs alternate. 5. Russian Twist – Twist your torso to engage obliques. 6. Mountain Climbers – Cardio + core burn. Control your pace. 7. Side Plank (Left) – Strengthens obliques and core balance. 8. Side Plank (Right) – Repeat on the opposite side. 9. Jackknife – Fold body to hit both upper and lower abs. 10. Twist Plank --------------------------------------- 1. 크런치 (Crunch) – 상복부 집중. 턱 당기지 말고 복근 수축! 2. 레그 레이즈 (Leg Raise) – 하복부 타겟. 허리를 바닥에 붙이기 3. 바이시클 크런치 (Bicycle Crunch) – 대각선 복근 + 회전 운동 4. 플러터 킥 (Flutter Kicks) – 하복부 긴장 유지하며 다리 번갈아 들기 5. 러시안 트위스트 (Russian Twist) – 상체 비틀며 복사근 자극 6. 마운틴 클라이머 (Mountain Climbers) – 유산소 + 복근. 속도 조절 7. 사이드 플랭크 (왼쪽) – 옆구리와 코어 안정화 8. 사이드 플랭크 (오른쪽) – 반대쪽도 동일하게 9. 잭나이프 (Jackknife) – 상·하 복부 동시에 접는 동작 10. 트위스트 플랭크 (Twist Plank)