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![[매트 필라테스] 몸의 전면부와 옆라인까지 확실한 자극을 15분 플랭크 운동으로 느껴보세요 :)ㅣEP06](https://i.ytimg.com/vi/kXVEjRobqN8/mqdefault.jpg)
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298 2 года назад 16:41[매트 필라테스] 몸의 전면부와 옆라인까지 확실한 자극을 15분 플랭크 운동으로 느껴보세요 :)ㅣEP06
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![[매트 필라테스] 매일 10분 효과적인 자극을 느껴보자! 다이어트 초급 10분 운동 - 허리,하체 집중ㅣEP04](https://i.ytimg.com/vi/N4rWZPnTKEU/mqdefault.jpg)
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669 2 года назад 11:51[매트 필라테스] 매일 10분 효과적인 자극을 느껴보자! 다이어트 초급 10분 운동 - 허리,하체 집중ㅣEP04
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![[체어 필라테스] 엎드려서 몸의 뒷근육과 옆라인을 활성화시키기 - 기초 운동 2nd✨](https://i.ytimg.com/vi/N3rA1S6fbfk/mqdefault.jpg)
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1144 2 года назад 19:37[체어 필라테스] 엎드려서 몸의 뒷근육과 옆라인을 활성화시키기 - 기초 운동 2nd✨
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![[매트 필라테스] 평소에 상체운동시 팔과 손목이 아프셨던 분들을 위한 15분 상체 집중 운동ㅣEP08](https://i.ytimg.com/vi/sMvUghwU8Os/mqdefault.jpg)
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501 2 года назад 19:08[매트 필라테스] 평소에 상체운동시 팔과 손목이 아프셨던 분들을 위한 15분 상체 집중 운동ㅣEP08
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![[매트 필라테스] 동적인 동작으로 시작해서 빠르게 심박수를 올려주는 15분 다이어트 운동!ㅣEP07](https://i.ytimg.com/vi/rTExtOXByVw/mqdefault.jpg)
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365 2 года назад 17:49[매트 필라테스] 동적인 동작으로 시작해서 빠르게 심박수를 올려주는 15분 다이어트 운동!ㅣEP07
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![[리포머 필라테스] 리포머 위에서 내 몸의 중립과 기구를 이용한 20분 스트레칭 - EP01](https://i.ytimg.com/vi/d3FQPgYsP1A/mqdefault.jpg)
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1154 2 года назад 21:05[리포머 필라테스] 리포머 위에서 내 몸의 중립과 기구를 이용한 20분 스트레칭 - EP01
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![[매트 필라테스] 하루 10분씩 짧고 강하게! 여름 휴가 준비 다이어트 하체 운동ㅣEP03](https://i.ytimg.com/vi/POiDyd6MuVw/mqdefault.jpg)
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482 2 года назад 14:26[매트 필라테스] 하루 10분씩 짧고 강하게! 여름 휴가 준비 다이어트 하체 운동ㅣEP03
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![[체어 필라테스] 등 근육의 자극을 느끼면서 하지 근육은 흔들리지 않게 안정화를 찾는 기초 운동 - 3rd👍](https://i.ytimg.com/vi/3j6texRIlhw/mqdefault.jpg)
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1409 2 года назад 19:45[체어 필라테스] 등 근육의 자극을 느끼면서 하지 근육은 흔들리지 않게 안정화를 찾는 기초 운동 - 3rd👍
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![[매트 필라테스] 누워서 편하게 다이어트를! 초급 10분 운동 - 복부,힙,코어 집중ㅣEP01](https://i.ytimg.com/vi/0TM0Tp2WPIk/mqdefault.jpg)
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1341 2 года назад 12:58[매트 필라테스] 누워서 편하게 다이어트를! 초급 10분 운동 - 복부,힙,코어 집중ㅣEP01
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![[체어 필라테스] 복부의 다양한 근육과 내전근에 집중하여 파워업!💪 기초 코어 운동 - 4th](https://i.ytimg.com/vi/LZvTtXOL3t0/mqdefault.jpg)
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2321 2 года назад 17:21[체어 필라테스] 복부의 다양한 근육과 내전근에 집중하여 파워업!💪 기초 코어 운동 - 4th
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![[리포머 필라테스] 포지션별로 내 몸에 정렬을 맞추고 강화시키기💪18분 시퀀스 - EP06](https://i.ytimg.com/vi/dysPGjazQ9A/mqdefault.jpg)
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1115 2 года назад 18:22[리포머 필라테스] 포지션별로 내 몸에 정렬을 맞추고 강화시키기💪18분 시퀀스 - EP06
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1037 2 года назад 16:57기구 필라테스(바렐) - 내 몸의 하체 밸런스를 잡아보자!허리,힙,하체 균형 집중ㅣEP04
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730 2 года назад 18:28기구 필라테스(바렐) - 등과 하체 힘을 동시에 사용하여 다리에 강한 자극을!ㅣEP05
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![[기구 필라테스ㅣ바렐] 목부터 종아리까지 쉬운 동작으로 효과적인 운동효과ㅣBarrelㅣEP02](https://i.ytimg.com/vi/PNdWJebLXZw/mqdefault.jpg)
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1643 2 года назад 15:33[기구 필라테스ㅣ바렐] 목부터 종아리까지 쉬운 동작으로 효과적인 운동효과ㅣBarrelㅣEP02