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운동-세트
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54305 3 месяца назад 2:07근육 성장을 위한 최적의 세트량
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292231 1 год назад 2:36탑세트 안하면 근육은 절대 안 커지지ㅋㅋㅋ
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235798 7 месяцев назад 8:38보디빌딩은 8~12개 아닌가요? 근성장 최적화 중량과 횟수!
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31849 2 года назад 45:10[헬스의 정석2] 등운동 세트
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1740126 4 года назад 6:04'근육량 증가'를 위한 최적의 '세트 수'를 알아봅니다 (+반복횟수/중량 설정하는 방법)
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102716 1 год назад 25:46어깨 타겟 트레이닝 18세트
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27937 4 месяца назад 4:02가장 빠른 근성장을 위한 세트 수와 빈도 (총 67개의 연구와 2000명 이상의 데이터)
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142831 1 год назад 6:05운동 많이 해도 근육이 잘 크지 않는 이유! 90%가 잘못 알고 있는 볼륨!! 제대로 알아야 근육이 큽니다!!!!
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2 года назад
175324 2 года назад 3:08"실패까지" vs "실패직전까지" 실제 총 운동 볼륨과 피로도 차이
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798941 4 года назад 2:36꼭 운동 프로그램에서 보면 데드리프트는 왜 한 세트만 하라고 할까?